原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

減肥最難的一點(diǎn)不是怎么瘦下來(lái)，而是瘦下來(lái)后如何避免反彈。體重反彈是大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題，那么，減肥成功的人，怎么保持住減肥后的好身材？牢記這幾點(diǎn)：

1、減肥后一定要監(jiān)控?zé)崃繑z入，保持健康飲食，不宜恢復(fù)以前的垃圾飲食，否則熱量會(huì)出現(xiàn)過(guò)剩問(wèn)題，脂肪也容易重新堆積起來(lái)，你就容易出現(xiàn)復(fù)胖問(wèn)題。

減肥成功后，我們可以逐步提升卡路里攝入，你可以比減肥期間提升200-300大卡的熱量，堅(jiān)持一周來(lái)看看體重變化情況。

如果一周后你發(fā)現(xiàn)體重還在下降，意味著你可以繼續(xù)提升100大卡熱量攝入，如果體重不變化，意味著你這個(gè)熱量攝入跟身體的熱量輸出處于平衡狀態(tài)。

2、減肥后不要完全停止鍛煉，一定要保持適量的運(yùn)動(dòng)。健身鍛煉可以提升活動(dòng)代謝，有效強(qiáng)身健體，降低發(fā)胖幾率。

你可以選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，降低訓(xùn)練難度跟時(shí)長(zhǎng)，一周保持3次健身鍛煉即可，可以選擇啞鈴訓(xùn)練、健身操、原地跑或者打球都可以，利用瑣碎時(shí)間鍛煉，可以降低發(fā)胖幾率。

3、定期測(cè)量體重，只有保持測(cè)量體重的習(xí)慣，你才能監(jiān)督自己的身材，避免等到復(fù)胖了才意識(shí)到問(wèn)題。

建議，一周測(cè)量1-2次體重，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)體重上升了就要提升運(yùn)動(dòng)量，降低卡路里攝入，這樣才能保持一副好身材。

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