人人都討厭長肥肉，長在臉上、手臂上、大腿上恨不得分分鐘甩掉。但其實，脂肪長在這些地方并不是最可怕的。
但真正可怕的是長在我們看不見、摸不到的地方，對健康的危害更大，甚至可能會帶來致命風險！
人體脂肪分為兩大類
01
看得見的脂肪，即皮下脂肪，它們貼在皮膚下，有幫助人體保溫的作用。但積累過多，會讓我們看起來胖。
02
看不見的內(nèi)臟脂肪，它們將我們的各種內(nèi)臟，如肝、胰、胃、腸道等包裹、填充起來。
內(nèi)臟脂肪每個人或多或少都有，它就像一件“穿”在器官外的衣服，起到支撐、穩(wěn)定和保護的作用，是人體所必需的。但如果內(nèi)臟脂肪儲蓄過多，就可能引發(fā)各種健康危機。
內(nèi)臟肥胖有多可怕？
引發(fā)心腦問題
人體內(nèi)臟脂肪含量過高，更易患上高血壓、心腦血管疾病。
內(nèi)臟中多余的脂肪可能進入血液，引發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病等心腦血管疾病及代謝綜合征，增加中風和心梗等急性心腦血管病癥發(fā)生的風險。
增大心臟負擔
體內(nèi)多余的脂肪組織需要消耗更多氧，這意味著心臟必須更加努力泵血，才能為脂肪組織提供更多的血氧。
長此以往，會增大心臟的壓力。動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，還會增大血栓風險，影響全身血液循環(huán)。
引發(fā)相應器官疾病
如果脂肪細胞沉積在肝臟，可能引起脂肪肝，不及時治療可引起肝硬化，甚至出現(xiàn)肝癌。
堆積在胰腺的多余脂肪，可能造成胰島細胞脂化，引發(fā)糖尿病。當過多脂肪沉積在腎臟，會影響其凈化血液的功能，腎臟需要更賣力工作，嚴重時可能出現(xiàn)腎衰竭。
肺部一旦沉積過多脂肪，可能出現(xiàn)呼吸急促，造成血流中輸氧量不足，導致全身乏力，影響免疫功能。此外，內(nèi)臟脂肪過多還會影響情緒和激素分泌，造成焦慮。
您的內(nèi)臟脂肪面積是多少？
吉林國文醫(yī)院健康管理中心引進高端歐姆龍內(nèi)臟脂肪檢測裝置 ↑
注意
歐姆龍健康醫(yī)療事業(yè)開發(fā)出了能夠以“cm2”為單位計算內(nèi)臟脂肪面積（肚臍位置切片的面積）的內(nèi)臟脂肪檢測裝置“DHS-2000”。該裝置已作為日本的“管理醫(yī)療器械”取得了藥事許可。
內(nèi)臟脂肪是誘發(fā)生活習慣病和增加動脈硬化類疾病風險的要因。此次歐姆龍推出的裝置是根據(jù)“阻抗法”進行檢測的。因此沒有輻射，檢測時間不到5分鐘。計算出的內(nèi)臟脂肪面積。
教你內(nèi)臟“瘦身”
多多攝入纖維素
想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少纖維素。它可以讓排泄順暢，促進新陳代謝。富含纖維素的食物的有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。
限制每天卡路里攝取
飲食習慣也很重要！如果平時活動量不大，建議攝取的熱量不要超過體重(公斤)×25；如經(jīng)常運動，活動量大，攝取熱量不超過體重(公斤)×35。
少吃碳水化合物
包括米飯、面包等主食。吃太多會導致過多糖分被代謝出來，從而讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔。但是也千萬不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦將一片空白，無法集中注意力。
每天運動至少半小時
內(nèi)臟脂肪超標的人每天需要半小時至一小時的運動，如跑步、散步、游泳、騎車等。
球類運動在消耗能量的同時還能促使腎上腺素分泌，有助脂肪分解。即便沒有腹型肥胖，若工作忙、常久坐、應酬多、心情差，也應按照上述方法調(diào)整自己的生活，防患于未然。
瘦腰操+腹式呼吸
平躺在地上或不太軟的床上，雙手保持平衡，雙腿呈45度角，提起雙腳。腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。反復做25次。
一旦腰部拱起，腳就回到45度角的位置，不斷地將身體向下壓，讓背部緊貼地面為止。
腹式呼吸法：吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。
堅持做體檢 幸福到永遠
吉林國文健康管理中心推行“陪同導醫(yī)、專家講解、電子檔案、定期隨訪、綠色通道”的健康管理系統(tǒng)?！暗谝粫r間告知查出隱患”，無微不至地關(guān)心體檢客人的健康狀況。體檢中心環(huán)境舒適、寬敞、整潔、寧靜。體檢中心客人與門診顧客真正分開，徹底解決體檢客人與普通顧客一起排隊的苦惱。體檢中心擁有數(shù)字DR、飛利浦數(shù)字彩超、日本奧林巴斯高檔電子胃鏡、腸鏡、氣管鏡等，對于特殊要求的體檢者可快速預約院區(qū)的大型設備檢查，如西門子雙源CT、飛利浦256排CT、西門子3.0T核磁共振、美國GE-PET/CT等。血液檢驗項目全部為具有國際一流水平臨床實驗室設備進行檢測，各種檢驗結(jié)果精確，被吉大各院普遍認可。
保持身體健康是我們每個人的責任。要承擔起這個責任，就要充分認識健康的重要性。當你擁有健康時，你感覺是那么平常；只有當你失去它時，你才會知道它是多么珍貴。提高全民健康意識，促進全民身體健康。國文醫(yī)院健康管理中心竭誠為您服務。
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