2024-05-04 22:20:15 已編輯 內(nèi)蒙古

結(jié)婚十年，老公體重直飆200+，七歲的孩子體重也過百了，他倆都是大體重的，也不喜歡運(yùn)動，怎么辦呢？只能從吃食上入手了，但我又是個不怎么會做飯的人，于是，我決定選擇一本健康、好上手的減.脂食譜。

選擇這本《日日輕食：低油少糖減.脂家常菜》shǒu先是因?yàn)槲铱吹嚼镞叺拿恳坏啦硕寂溆芯赖膱D片和詳細(xì)的步驟，可以一目了然地了解到菜品的制作方法和所需材料，用量精.確到克，不像有些書上寫的“適量、少許”等詞，對于我來說簡直太友好了。

本書的作者沙小囡是豆果美食的簽約創(chuàng)作達(dá)人、美食攝影師，擅長制作各種營養(yǎng)豐富、低卡減.脂的輕食料理。書中收錄了150道家常輕料理，涵蓋了蔬菜、肉類、海鮮、主食等多個方面，滿足了不同人的口味需求。

在菜品的選擇上，本書充分考慮了我們“中國胃”的特點(diǎn)，巧妙地運(yùn)用了各種烹飪技巧，如蒸、煮、燉、烤等，減少了油脂和糖分的攝入，同時保留了食材的原汁原味，非常適合減.脂人裙食用。

除了豐富的食譜外，這本書還提供了許多關(guān)于健康飲食的建議，讓人受益匪淺。以下是我從書中總結(jié)的幾點(diǎn)健康飲食的建議：

①平衡飲食：健康飲食的核心是平衡。書中每一道菜都經(jīng)過精心搭配，旨在為我們提供荃面營養(yǎng)。

②適量攝入：無論是哪種食物，過量攝入都會對身體造成負(fù)擔(dān)。書中提倡的“輕食”理念，正是要我們適量攝入，享受美食的同時，也保持身體的健康。

③選擇健康食材：作者介紹了許多健康食材的選擇和搭配方法，讓我們在烹飪的過程中也能學(xué)xí到更多的健康知識。

④多樣化飲食：書中有著各種不同類型的菜品，多樣化的飲食不僅讓我們在口感上得到滿足，也能確保我們攝入到荃面的營養(yǎng)。

⑤堅(jiān)持運(yùn)動：健康飲食和適量運(yùn)動是保持身體健康的兩個重要方面。在享受美食的同時，我們也要注重運(yùn)動，通過運(yùn)動來消耗多余的熱量，保持身體的健康狀態(tài)。

作者通過《日日輕食：低油少糖減.脂家常菜》不僅為我們提供了豐富的減.脂食譜和烹飪技巧，還向我們傳遞了健康飲食的重要性和價值。跟著書上的菜譜做了一個月飯，老公成功減重20+斤、兒子減重8斤，身體都越來越好了。通過這本書，我們既能學(xué)會做健康美食，還能學(xué)會如何通過飲食來保持身體的健康，一舉多得。

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網(wǎng)址: 健康又快樂的減.脂餐，從這本書開始 http://www.u1s5d6.cn/newsview1510479.html