減重從書開始：我的減肥心得分享
夏天又來了，看著那些以前勉強(qiáng)能穿的衣服，現(xiàn)在只能繃在身上，真是讓人心煩。于是，我決定開始減肥。每次跟老人視頻聊天，他們也會提到自己在減肥，晚餐不吃主食。他們還會分享一些身邊的減肥故事，這讓我更加堅定了減肥的決心。

于是，我上了秤，一稱，發(fā)現(xiàn)BMI已經(jīng)超重了，達(dá)到了24.*。在家里翻了半天，找出了不下5本關(guān)于營養(yǎng)健康和減肥的書。其實，我知道還有幾本書沒翻出來。其中一本叫《我的最后一本減肥書》，我仔細(xì)看了里面的模塊化飲食彩圖頁，修正了一下自己腦海中已經(jīng)走樣的印象。然后發(fā)現(xiàn)，海鮮類的食品用的都是生重……哎。

下班路上，我開始騎自行車回家，已經(jīng)騎了十幾次了。這樣過了幾周，再上秤發(fā)現(xiàn)體重沒太大變化，但總是在波動。于是，我在百度上瞎翻，看到有人推薦了一本叫《給國人的醫(yī)學(xué)減重指南》的書。網(wǎng)友分享說，先看書瘦了一些體重之后，再掛上號去看作者的門診。于是，我決定再買一本減肥書來看。

有人說，少吃多動就能減，不用買書看。但對于我來說，每次減肥都需要有點理論和信息增量，這樣才有動力和堅持的。減肥是這樣，其它的事情也是這樣。

書是在一周的時間里斷斷續(xù)續(xù)地看的。到目前為止，早上空腹稱的體重算出來的BMI能略微小于24了。醫(yī)生寫的減肥書和健身教練寫的書側(cè)重點確實有差別，但只要你能理解他們差異背后的出發(fā)點，也就能冷靜地看待這種差異了。

近期的改變：早上稱體重后先喝一杯水；偶爾早上吃紅薯或玉米。甜玉米是真空包裝的，可以常溫存放，微波爐加熱也快。紅薯卻是原生態(tài)、編織網(wǎng)袋裝的，放冰箱冷藏幾天沒壞，讓我用溫度計測了一下，發(fā)現(xiàn)這個雙門小冰箱的機(jī)械控溫真是不行，冷藏有10度以上，怪不得10℃就會發(fā)生冷害的紅薯在里面放了好幾天都一點沒見異常。怪不得之前朋友寄來的櫻桃在冰箱里每放一天味道都不同。而老家我那明顯不能算有錢的老媽用的冰箱存櫻桃都比這個效果好。以前還想要不要買個冰吧調(diào)到10度以上放怕冷害的食物，現(xiàn)在看來只要添一個稍微好點的冰箱正常家用，這個老冰箱就能存放怕冷害的食品。

還有其它的啟發(fā)，包括真的要多吃素，不然膳食纖維很難吃夠。吃飯要從素的開始吃，對血糖也友好。吃飯要細(xì)嚼慢咽，但是一走神一分心，就不記得這個了?？吹阶詈蟮摹拔改c饑餓型”，忽然想起以前有時候會有晚飯前餓得特別厲害的時候，那時候不知道自己是怎么了。即使現(xiàn)在，我也經(jīng)常比別人餓得快?，F(xiàn)在看來，我就是比別人、或者比以前的自己，更要注意吃東西要先吃素。

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