荔枝作為夏日里的水果寵兒，口感清甜，讓人欲罷不能。然而，荔枝性熱，吃多了難免會上火。那么，怎樣吃荔枝才能不上火呢？答案就是和涼性食物搭配。接下來，就為大家詳細(xì)說說荔枝適合和哪些涼性食物一起吃。

荔枝配什么吃不上火（涼性搭配推薦）

　　搭配綠豆：綠豆是常見的涼性食物，有清熱解毒的功效。將荔枝和綠豆一起煮湯，能中和荔枝的熱性。先把綠豆煮成綠豆湯，待其冷卻后，加入剝好的荔枝，一碗清甜降火的荔枝綠豆湯就做好了。這樣的搭配既能享受荔枝的美味，又能避免上火。

　　搭配西瓜：西瓜也是涼性水果，水分足，能清熱解暑?？梢园牙笾臀鞴锨袎K混合在一起，做成水果沙拉。吃起來口感豐富，還能有效緩解荔枝帶來的燥熱。而且西瓜的水分能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出多余的熱量。

　　搭配荷葉：荷葉有清熱利濕的作用。用荷葉煮水，然后將荔枝浸泡在荷葉水中。荷葉水的涼性會滲透到荔枝中，降低荔枝的熱性。喝著荷葉水，吃著經(jīng)過處理的荔枝，既能解饞又不會上火。

　　搭配菊花茶：菊花茶有清肝明目、降火的功效。在吃荔枝的時(shí)候，泡上一杯菊花茶。邊吃荔枝邊喝菊花茶，菊花的涼性可以中和荔枝的熱性，起到平衡的作用。而且菊花茶清香宜人，能增添食用荔枝的樂趣。

　　荔枝的營養(yǎng)價(jià)值：荔枝富含葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素C以及蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。葡萄糖和蔗糖能快速補(bǔ)充能量，讓人恢復(fù)體力。維生素C有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，讓皮膚更加光滑有彈性。蛋白質(zhì)則是身體細(xì)胞的重要組成部分，對維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)很有幫助。

　　荔枝的功效與作用：荔枝有養(yǎng)血健脾的功效，對于脾虛泄瀉的人來說，適當(dāng)吃荔枝能起到一定的調(diào)理作用。它還能改善失眠、健忘等癥狀，因?yàn)槔笾χ泻械臓I養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。此外，荔枝的果肉晶瑩剔透，口感清甜，能刺激唾液分泌，有生津止渴的作用。

　　荔枝一天能吃幾顆：一般來說，成年人一天吃荔枝大概不超過10顆。因?yàn)槔笾μ欠指撸远嗔瞬粌H容易上火，還可能導(dǎo)致血糖快速上升。兒童的話，一天大概吃3-5顆就可以了。如果是腸胃功能較弱的人，更要控制食用量，以免引起消化不良。

　　食用注意事項(xiàng)：吃荔枝前后可以喝點(diǎn)鹽水，能預(yù)防上火。盡量不要空腹吃荔枝，因?yàn)槔笾χ械母咛欠挚赡軙碳の葛つぃ鸩贿m。另外，剛從冰箱里拿出來的荔枝不要馬上吃，最好放置到常溫后再食用，避免刺激腸胃。

　　食用禁忌：糖尿病患者要謹(jǐn)慎食用荔枝，因?yàn)槔笾Φ暮橇枯^高，食用后可能會導(dǎo)致血糖升高。陰虛火旺的人也不宜多吃，否則會加重體內(nèi)的燥熱。正在感冒、發(fā)熱的人，吃荔枝可能會讓病情加重，應(yīng)該等身體恢復(fù)后再吃。

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