相信現(xiàn)在一些00后的孩子都比較喜歡看韓劇，因?yàn)轫n劇當(dāng)中的小哥哥，小姐姐的顏值都非常高，其中吸引我們的不僅是跌宕起伏的劇情，里面的小姐姐的身材也絕對(duì)是非常讓人著迷的。請(qǐng)繼續(xù)閱讀：韓國女藝人的減肥餐，能幫助減20斤體重？只要堅(jiān)持你也可以做到！

那么韓國一直是美容大國，他以整形聞名，但是韓國小姐姐的身材，卻很少是整形出來的，都是自己保持出來的。這讓我們非常好奇，她們每天都在吃什么？才把身材保持得這么好呢。那么韓國女藝人的減肥餐，只要你可以堅(jiān)持，至少可以減掉20斤，今天咱們就來了解一下。

首先，具有人氣女王之稱的樸寶藍(lán)，他在之前是一個(gè)名副其實(shí)的胖子，后期擁有小仙女的身材，其實(shí)跟她一天的飲食習(xí)慣是有著離不開的關(guān)系，基本上她會(huì)在7:30起床，然后空腹的時(shí)候吃一個(gè)番茄和一個(gè)紅薯。因?yàn)檫@兩個(gè)食物熱量非常低，具有排毒的功效，可以將這一天的毒素排出體外。

在10:00開始運(yùn)動(dòng)，12:00她會(huì)吃一份雞胸肉和維他命飲料，到3:00的時(shí)候，身體能量消耗得差不多，感覺到稍微有點(diǎn)饑餓的時(shí)候，他會(huì)吃一根香蕉或者是蛋白，6:00,依然是紅薯和雞胸肉，起初會(huì)在九點(diǎn)這段時(shí)間加餐，由于她剛開始減肥，身體承受不住節(jié)食，所以她會(huì)吃兩個(gè)蛋白來補(bǔ)充饑餓的感覺。

這樣的減肥食譜，在我們看來，還是可以接受的，所以如果你想減肥不想運(yùn)動(dòng)的人群可以參考一下，但是一定要記住10:00, 吃完早飯之后是運(yùn)動(dòng)燃脂的黃金時(shí)期，大家不要錯(cuò)過，最起碼要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間。

其次恩惠在之前到現(xiàn)在一直保持著魔鬼般的身材，跟她的減肥餐也有著離不開的關(guān)系，早上他會(huì)吃米飯，豆芽湯和雞蛋，中午依然是米飯，但是基本上在中午他會(huì)吃一些涼拌菜，在這里大家需要注意，中午雖然是一天能量最重要的一個(gè)階段。

但是如果吃太多油脂的食物也會(huì)吸收的更快，所以吃涼拌青菜的話可以讓身體更加的輕盈，如果中午吃的比較少，三點(diǎn)多鐘肚子就有饑餓的感覺，我們可以吃涼拌西紅柿。晚餐，一條白煮魚，清蒸魚，炒青菜或者是泡菜，可以在飯后吃幾顆草莓，有助于食物的消化。

這兩位在韓國身材比較好的明星，都是在日常嚴(yán)格控制自己的飲食，日復(fù)一日，堅(jiān)持如此。所以我們?cè)跍p肥的時(shí)候，可以參考他們每天所吃食物攝入的熱量，然后進(jìn)行靈活更換，一樣可以達(dá)到減肥的效果，如果你心動(dòng)的話趕緊試一下吧。

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