韓國明星減肥方法 其實(shí)“國人”也在做
韓國明星減肥方法有哪些?身在娛樂圈的明星都必須時刻保持姣好的容貌、婀娜多姿身材才能提升名氣。但是有些明星先天條件好,有些明星則需要后天的修煉?,F(xiàn)在,小編就來告訴大家韓國明星減肥方法有哪些,大家可以進(jìn)行借鑒。
尹恩惠
尹恩惠通過特別的管理她減掉了7公斤。吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是減肥的一個方法。此外在肚子餓的時候就看烹飪頻道,一邊喊著“啊,真好吃啊,肚子飽了”,這樣食欲就會消退了。
少女時代
少女時代這么瘦,關(guān)于她們維持身材的方式最推薦的是無須捱餓的“1200大卡鏟肉菜 單”。早午餐都能吃玄米飯和雞胸肉,額外補(bǔ)充生菜沙拉及堅(jiān)果,晚餐則吃番薯、水煮蛋及沙拉,三餐均衡攝取淀粉、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。即使減肥也不須捱餓。
寶兒
擁有22英寸腰圍的寶兒。在歌曲《Number one》時節(jié)還是胖呼呼的寶兒曾通過裙帶菜蘸辣椒醬吃來減肥。與其它方法相比,跳芭蕾舞能夠減很多肉并且可以養(yǎng)成端正的姿勢。芭蕾舞對減去下肢肥胖也很有效果。
崔智友
崔智友每天轉(zhuǎn)40分鐘的呼拉圈,是廉價減肥的一員,只要花2000韓元就能夠取得圓滿的效果,是這種方法的優(yōu)點(diǎn)。
李孝利
歌壇健康美女李孝利的減肥方法是登山,她不喜歡像人工方法,由于喜歡登山的她甚至還有了“清溪山飛松鼠”的外號。性感狂野的女星李孝利也采用“生菜減肥法”,由于蔬菜中含有大量的纖維,不僅可以增加飽足感,還能幫助清除體內(nèi)的臟東西,光是一個月就能瘦掉5公斤。
韓藝瑟
韓藝瑟的減肥方法就是跳舞,在美國長大的她,自然而然接觸了很多舞蹈,無論何時聽到歌聲,她都能跳出漂亮的舞姿。
其實(shí)只要練習(xí)得當(dāng),誰都可以翹出喵咪一般性感慵懶的迷人蜜桃臀+筷子腿!
這四式翹臀瑜伽不妨在家練習(xí)練習(xí),
緊實(shí)線條提升臀部、化身性感的貓性女人,
輕扭腰肢就能翹出迷人身線哦~!
韓國演員金泰熙健身教練出演電視節(jié)目時紅翻天了!別看教練也是矮矮小小的個子,翹臀、細(xì)腰、長腿……
小個子的女生只要下半身足夠苗條,再加上迷人蜜桃翹臀,你也能有大長腿和修長身型!
提臀瑜伽第一式:后傾姿勢
這一式瑜伽能夠收縮臀部,塑造小而緊致有彈性的臀部。另外,這個動作可以使得關(guān)節(jié)變靈活,胸部擴(kuò)張使得腦部清醒。
1、兩膝蓋以盆骨的寬度展開,屈膝而坐,臀部放在后腳跟上,上半身挺直。
2、雙手撐在背后的地上,兩手指尖向著身體正面的方向。從臀部底端往上一寸左右的地方開始,身體慢慢往后傾斜下去。
3、呼氣的是時候,盆骨向上提起,盆骨提起的同時,腦袋要向后仰,胸部擴(kuò)張。
提臀瑜伽第二式:貓咪變形姿勢
貓咪變形姿勢瑜伽能夠收緊臀部肌肉,使得臀部處于緊繃狀態(tài);而且在幫助腰部肌肉出現(xiàn)彈性,在增加腿部力氣和拉伸腿部線條上都有效果。
1、兩手與肩同寬、手心向下?lián)卧诘厣?,盆骨打開,膝蓋展開跪在地面。
2、左腳往后伸展,左腳尖觸地。
3、呼氣的同時,頭向上抬起,右腿向后上方伸展。
注意:向上提起的腿不要向兩邊展開,要往正后方提起,這樣才能讓緊張感傳達(dá)到臀部;
支撐在地面的兩只手要均衡發(fā)力才能使得肩膀不至于向一邊歪扭,萬一兩個肩膀不能保持平行,脊椎會受到影響。
4、呼氣的同時,提起的腿收回來并停留在于胸部下方的位置,然后最大限度地拉伸臀部,膝蓋盡量貼緊胸部。反復(fù)進(jìn)行這個動作5次以上,再換另一條腿進(jìn)行。
提臀瑜伽第三式:橋型姿勢
橋型姿勢能夠增加背和腰部的力量,也會提升臀部肌肉;會使得從腰部開始到臀部的線條都平滑。
另外盆骨和生殖器的功能都能得到強(qiáng)化,身體內(nèi)部的不暢通感也無所遁形,達(dá)到消除疲勞的效果。
1、背部正躺在地面,膝蓋彎曲,腳掌撐地,兩腳以盆骨的寬度展開,手放在臀部附近。
2、吸氣的同時,盆骨慢慢地提升。
3、感覺到胸部靠近下巴的方向,然后保持姿勢30秒。這個時候的臀部要發(fā)力,動作適應(yīng)之后,兩膝蓋盡量靠攏,靠攏得越近,效果越好。
注意:腳往兩邊展開可能導(dǎo)致臀部不好看,所以兩腳的腳尖要向著正前方。
提臀瑜伽第四式:鴿子準(zhǔn)備姿勢
模仿鴿子的這式瑜伽能夠使得盆骨、臀部、大腿等感到放松,除去大腿和臀部的贅肉;可以增強(qiáng)腰部的力量,除去肋部的贅肉;促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防下半身的浮腫。
1、從舒服地坐姿開始,右腿向后伸直,左腿曲著,兩手以肩的寬度展開,手掌放置于稍微前一點(diǎn)的地面上,感受臀部和腰部的力量。
注意:肩膀和右腿如果彎曲的話,身體的其它關(guān)節(jié)也容易彎曲,所以盡量不要彎曲。
2、呼氣的時候,上半身曲向地面。
3、盆骨與地面保持水平,右腿腳背、左膝蓋、兩手掌都要密切貼著地板,維持姿勢20秒以上。
4、吸氣的時候,上半身提起,兩手支撐身體重心。之后再呼氣腰部稍稍拉伸,使背、腰部、臀部等地方感受到緊張感。
給大家分享一種國外90%的人都在用的減肥方法---奶昔減肥法,這種方法非常安全,非常健康,已經(jīng)成為國外減肥瘦身的主流方法。
小編要給大家分享的自制瘦身餐配方是一個老中醫(yī)70多歲的老中醫(yī)給陽陽的,她就是用這個配方,用了兩個月的時間減了26斤,奶昔制作非常簡單,準(zhǔn)備一個豆?jié){機(jī),材料在農(nóng)貿(mào)市場和超市就能買得齊全。這配方已經(jīng)在網(wǎng)上傳瘋了,短短半年的時間,已經(jīng)幫助1000多人成功瘦身塑形。
想了解更多減肥知識,索要瘦身餐配方,加陽陽微信yy6667667備注瘦身餐配方,她就會給你了。
送福利(價值300元的健身操視頻免費(fèi)分享給我家http://pan.baidu.com/s/1pK6OCNh)加陽陽微信向她索要密碼就行
相關(guān)知識
「韓國明星減肥食譜」韓國明星飲食減肥法
韓國女明星減肥方法
韓國明星的減肥方法
韓國明星減肥方法
韓國明星怎么減肥 五大韓國女明星減肥方法分享
韓國明星跳繩減肥方法
韓國明星特殊減肥方法揭秘
韓國明星怎么減肥 當(dāng)紅韓星減肥方法大公開
韓國當(dāng)紅女明星減肥法
韓國明星減肥操
網(wǎng)址: 韓國明星減肥方法 其實(shí)“國人”也在做 http://www.u1s5d6.cn/newsview1420890.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826