【#嬰幼兒# #產(chǎn)后恢復(fù)食譜集錦#】產(chǎn)后恢復(fù)食譜是指在產(chǎn)后恢復(fù)期間，為產(chǎn)婦提供營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化、有助于產(chǎn)后恢復(fù)的食譜。恰當(dāng)?shù)娘嬍晨梢源龠M(jìn)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，提高產(chǎn)后免疫力，同時(shí)也有助于嬰兒的健康成長(zhǎng)。?無(wú)憂考網(wǎng)為您整理了產(chǎn)后恢復(fù)食譜集錦，讓您更好地了解如何合理安排產(chǎn)后飲食，保護(hù)產(chǎn)婦和嬰兒的健康。

1.產(chǎn)后恢復(fù)食譜集錦 篇一

　　生化湯

　　營(yíng)養(yǎng)功效：

　　生化湯可調(diào)節(jié)子宮收縮，以排除子宮內(nèi)黏膜或血塊，加速惡露排出，同時(shí)幫助內(nèi)膜修復(fù)，并降低收縮時(shí)所產(chǎn)生的痛感，特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦應(yīng)多加食用，更能幫助傷口復(fù)原。

　　材料準(zhǔn)備：

　　材料米酒水（煮過(guò)、已揮發(fā)掉酒精）700毫升、當(dāng)歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑姜7分、炙甘草7分

　　具體做法：

　　米酒水加入藥材，慢火加蓋煮1小時(shí)左右，約剩200毫升時(shí)，將藥酒倒出備用。

　　第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，約剩100毫升。

　　將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。

2.產(chǎn)后恢復(fù)食譜集錦 篇二

　　糯米雞湯

　　營(yíng)養(yǎng)功效：

　　雞腿肉質(zhì)厚實(shí)，含有大量的蛋白質(zhì)，有助于組織新生及細(xì)胞成長(zhǎng)，可補(bǔ)充產(chǎn)婦生產(chǎn)后所需的營(yíng)養(yǎng)，加速體力恢復(fù)。而且雞肉低脂肪、低膽固醇、低熱量，最適合想要重現(xiàn)窈窕曲線的產(chǎn)后媽咪食用。

　　材料準(zhǔn)備：

　　雞腿2只、糯米半杯、米酒1杯、當(dāng)歸10克、黃耆10克、枸杞10克、紅棗15粒、黑棗15粒。

　　具體做法：

　　雞腿肉切塊，用滾水氽燙，備用。

　　將所有中藥材用水稍微洗一下。

　　糯米洗凈加一鍋水熬成糯米粥。

　　將熬好的糯米粥過(guò)濾，取其米湯。

　　將雞腿塊放入米湯中，再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時(shí)即可。

3.產(chǎn)后恢復(fù)食譜集錦 篇三

　　麻油雞

　　營(yíng)養(yǎng)功效：

　　芝麻油可潤(rùn)滑子宮，促進(jìn)子宮的收縮，加速惡露排出，但是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦則不建議食用。

　　雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，一只棒腿約有20～30克的蛋白質(zhì)，可滿足您一餐所需營(yíng)養(yǎng)，更有助于產(chǎn)后婦女迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)體力。

　　材料準(zhǔn)備：

　　雞腿2只、老姜1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。

　　具體做法：

　　雞腿洗凈、切塊;老姜洗干凈后切片，備用。

　　在鍋中倒入適量的芝麻油，將老姜放入爆香。

　　轉(zhuǎn)大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時(shí)將米酒倒入鍋里一起滾煮即可。

4.產(chǎn)后恢復(fù)食譜集錦 篇四

　　豬蹄花生湯

　　營(yíng)養(yǎng)功效：

　　豬蹄花生湯含有豐富的膠質(zhì)，可維持皮膚彈性，并有助于產(chǎn)后婦女分泌乳汁。

　　哺喂母乳對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)，更能促進(jìn)子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，消耗熱量，幫助身材恢復(fù)，同時(shí)降低乳癌、子宮頸癌與卵巢癌的發(fā)生率。而母乳中含多種抗體，可增加寶寶的免疫與抵抗力，正所謂一舉數(shù)得好處多。

　　材料準(zhǔn)備：

　　豬腳300克、花生50克、鹽、酒。

　　具體做法：

　　豬蹄洗凈氽燙去血水。

　　起水鍋加入豬蹄塊、花生、鹽、酒。

　　大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燉煮約3小時(shí)即可。

5.產(chǎn)后恢復(fù)食譜集錦 篇五

　　鱸魚(yú)湯

　　營(yíng)養(yǎng)功效：

　　鱸魚(yú)的魚(yú)刺少，肉質(zhì)鮮美細(xì)致，易消化吸收，是術(shù)后病人常吃的魚(yú)類。鱸魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)、膠質(zhì)與油脂，蛋白質(zhì)可促進(jìn)產(chǎn)后婦女的傷口愈合；

　　膠質(zhì)與油脂可修復(fù)人體關(guān)節(jié)之間的結(jié)締組織，也能讓皮膚更加細(xì)致。而魚(yú)湯則有助于產(chǎn)婦消除妊娠水腫、調(diào)養(yǎng)身體及幫助乳汁分泌。

　　材料準(zhǔn)備：

　　鱸魚(yú)1條、姜絲1/3碗、鹽1/2茶匙。

　　具體做法：

　　鱸魚(yú)去鱗、內(nèi)臟及鰓，洗凈，切成三段。

　　鍋內(nèi)放4杯水及姜絲、鹽，煮滾2分鐘。

　　投入魚(yú)段后再煮8分鐘即可。

6.產(chǎn)后恢復(fù)食譜集錦 篇六

　　豬肝西紅柿濃湯

　　食材：

　　大番茄2個(gè)、豬肝1小塊。

　　做法：

　　1、番茄洗凈去蒂，放在開(kāi)水中泡兩分鐘。

　　2、起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。

　　3、豬肝在流動(dòng)水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個(gè)小時(shí)。然后取出切薄片，放水下沖洗至無(wú)血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點(diǎn)淀粉拌勻靜置。

　　4、番茄去皮，切小塊。

　　5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復(fù)煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開(kāi)加蓋轉(zhuǎn)小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。

　　6、開(kāi)蓋放鹽和雞精調(diào)好味。火開(kāi)大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。

　　功效：

　　番茄豬肝湯味道鮮美，幫助媽媽補(bǔ)肝養(yǎng)血，去浮腫，提高媽媽免疫力。

7.產(chǎn)后恢復(fù)食譜集錦 篇七

　　紅薯糖水

　　原料：紅薯300克枸杞19顆紅棗5個(gè)紅糖適量

　　食材養(yǎng)生功效：紅薯含有豐富的糖質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、食物纖維等。紅薯中的胡蘿卜素、維生素B1等多種維生素，為維持人體健康所必需，還能補(bǔ)充媽媽們產(chǎn)后大量流失的鈣和鎂。

　　制法：

　　1、紅薯去皮，切塊;紅棗去核;枸杞洗凈。

　　2、鍋內(nèi)燒開(kāi)水，放入紅薯，煮10分鐘。

　　3、再放入紅棗和枸杞，等紅棗煮熟后，放入紅糖化開(kāi)即可。

8.產(chǎn)后恢復(fù)食譜集錦 篇八

　　烏雞紅棗粥

　　原料：烏雞腿2只紅棗10個(gè)粳米適量

　　食材養(yǎng)生功效：烏雞能增強(qiáng)體質(zhì)與非特異性免疫功能，紅棗又有養(yǎng)肝補(bǔ)氣的功效，一碗烏雞紅棗粥滋養(yǎng)又不燥，特別適合體質(zhì)虛弱，氣血不足，腸胃消化不好的新媽媽。

　　制法：

　　1、雞腿洗凈，切塊，涼水下鍋焯水，撈起。

　　2、紅棗和粳米分別洗凈。

　　3、把雞腿放入砂鍋內(nèi)，注入適量的水，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火。

　　4、另起鍋，將粳米和紅棗放入煮成粥。

　　5、等粥稍微濃稠，倒入烏骨雞湯中。

　　6、等到粥的稀稠程度適合個(gè)人喜好后，加少許鹽。

9.產(chǎn)后恢復(fù)食譜集錦 篇九

　　山藥羊肉奶湯

　　原料：羊肉250克，牛奶250克，山藥100克，精鹽適量，生姜20克。

　　食材養(yǎng)生功效：羊肉為滋補(bǔ)佳品，牛奶能補(bǔ)虛羸、益肺胃、生津液。山藥有健脾益氣、固腎益精等功效。

　　制作：

　　1、將羊肉洗凈、切成小片，生姜洗凈，切片;

　　2、一起放入砂鍋中，加適量清水、鹽，用文火燉6小時(shí)，用筷子攪拌均勻;

　　3、山藥去皮，洗凈，切片。

　　4、另取砂鍋，倒入羊肉湯1大碗;

　　5、加入山藥片煮爛，倒入牛奶煮沸，即可飲湯食肉。

10.產(chǎn)后恢復(fù)食譜集錦 篇十

　　豆腐鯽魚(yú)湯

　　食材：

　　鯽魚(yú)2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。

　　做法：

　　1、鯽魚(yú)去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

　　2、鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚(yú)放入兩面煎金黃。

　　3、湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開(kāi)后將煎好的魚(yú)連同姜片一起倒入，始終保持大火。

　　4、待湯色轉(zhuǎn)白時(shí)放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉。

　　5、湯色完全像牛奶一樣白時(shí)熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。

　　功效：

　　鯽魚(yú)豆腐湯是產(chǎn)后媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強(qiáng)抗病能力。

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