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睡眠充足可減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月06日 21:48

醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了睡眠充足可減肥的緣由，具體如下：

以前已有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人食欲較旺盛，也特別想吃甜食和高鹽食物，而近期一項新的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時大腦對食物的偏好就會產(chǎn)生變化--特別想吃甜甜圈、甜點、比薩等垃圾食物，而不想吃全谷類、綠色蔬菜等健康食品。

美國加州大學(xué)柏克萊分校的研究人員對一組健康成年人進行了研究，第一晚先讓他們有充足睡眠，第二晚請他們縮減睡眠，兩次睡眠后都會讓他們觀看80張食物圖片，這段時間會對他們進行功能性核磁共振攝影檢查，檢查過后他們可以吃到自己最想吃的食物，以作為報酬。

發(fā)表在最近出版的《自然溝通》期刊上的這項研究稱，當一個人睡眠不足時，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理大腦掌管復(fù)雜決策、做判斷的區(qū)域就會變得較遲鈍，而原始欲望則會被放大，此時就會特別想吃高熱量食物，這樣就有助于解釋為什么睡眠不足的人較易出現(xiàn)體重過重和肥胖等問題。研究人員指出，擁有充足的睡眠，大腦就會多選擇健康食物，這樣就有助于減肥，進而維持健康的體重。

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