睡眠不足會發(fā)胖嗎 睡眠充足才能減肥成功

更新時間:2023-01-04

許多朋友覺得每天少睡一會兒覺，身體就會消耗得更多，因此會起到減肥的作用。其實這樣是不對的，睡眠不足不僅會對身體造成傷害，而且反而會發(fā)胖。想要減肥的朋友只有保持充足的睡眠才能減肥成功，接下來就給大家具體介紹。

為什么睡眠不足容易導致肥胖

1.睡眠不足容易使人的內分泌紊亂，從而引發(fā)各種身體不適的癥狀。而內分泌和肥胖有很大的關系，如果內分泌失調的話也會導致肥胖。

2.據(jù)研究表明，每天睡五個小時以下的人比睡眠充足的人患風險的幾率要增加1.5倍。而且睡眠時間沒增加一個小時，這種幾率就會有所降低。

3.許多朋友覺得睡眠的時候人的新陳代謝處于緩慢的狀態(tài)，這個時候人對于脂肪的消耗是非常少的，因此更容易變胖。其實遠遠沒有這么簡單，睡覺的時候人的神經內分泌系統(tǒng)和葡萄糖代謝系統(tǒng)都在進行調節(jié)，如果破壞了這種調節(jié)就會使人越來越胖。

如果經常睡眠不足的話，就會直接導致身體的脂肪代謝率降低，從而使脂肪堆積在身體里邊，這樣的話就會使人越來越胖。

睡眠充足才能減肥成功

1.充足的睡眠可以使人第二天更有精神，這樣的話人的新陳代謝就會非常旺盛，身體機能也處在非常好的狀態(tài)當中，這樣的身體狀態(tài)是最容易減肥的。

2.據(jù)研究表明，人如果長期缺乏睡眠的話，關于饑餓的信號就會大增，從而使人體攝入更多高糖高脂肪以及過咸的食物，這樣就會使人越來越胖。因此，大家平時一定要保持充足的睡眠，睡眠充足才能減肥成功。

通過以上介紹，相信大家已經對睡眠和肥胖的關系有了一定的了解。雖然大家都迫切希望自己擁有一個好身材，但是減肥一定要采取科學的方法，否則反而會影響身體健康。大家平時一定要保持充足的睡眠，然后通過運動方法來減輕體重。

審編醫(yī)生

張子義中醫(yī)內科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

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