對(duì)于人體而言，充足的睡眠對(duì)人體健康十分重要。因?yàn)榱己玫乃呖梢源龠M(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌、增強(qiáng)免疫力等，還可以起到保護(hù)大腦的作用，并且能夠幫助維持正常的生理功能。

1.促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌：如果處于青少年時(shí)期，此時(shí)正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，而睡眠時(shí)可促進(jìn)腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，因此有助于身高的增長(zhǎng)和骨骼的閉合。所以建議此類人群保持充足的睡眠時(shí)間，以促進(jìn)身體健康成長(zhǎng)。

2.增強(qiáng)免疫力：在睡眠過(guò)程中，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生許多免疫物質(zhì)，如干擾素、淋巴細(xì)胞以及抗體等，這些成分都是由睡眠中的淋巴細(xì)胞合成，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗病毒的能力，降低感染性疾病的發(fā)生概率。

3.保護(hù)大腦：由于人在睡眠的過(guò)程中會(huì)進(jìn)行快速動(dòng)眼期與非快速動(dòng)眼期交替的狀態(tài)，在快速動(dòng)眼期會(huì)出現(xiàn)眼球左右移動(dòng)的情況，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)話、肢體抽搐等癥狀。但如果在此期間未進(jìn)入深度睡眠，則可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等情況發(fā)生。另外，當(dāng)人長(zhǎng)期得不到充分休息后，還容易誘發(fā)猝死的現(xiàn)象，因此需要保證每天8小時(shí)的充足睡眠來(lái)保護(hù)大腦。

4.維持正常生理功能：若經(jīng)常熬夜或存在失眠現(xiàn)象，則會(huì)影響體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使自身代謝能力變差，甚至?xí)?dǎo)致肥胖、皮膚松弛等問(wèn)題的發(fā)生幾率增加。而且部分老年人群因睡眠不足，還可誘發(fā)心律失常、動(dòng)脈硬化等疾病。

雖然睡眠對(duì)人的身體有較多好處，但也不宜過(guò)量地睡，否則可能會(huì)影響到消化功能，造成食欲不振或者胃脹氣的癥狀。此外，睡前應(yīng)避免喝咖啡、濃茶等飲品，以免影響到睡眠質(zhì)量。

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