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崔文娟主治醫(yī)師青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院三甲睡眠充足的好處充足的優(yōu)質(zhì)的睡眠，對(duì)身體的健康非常有好處。 首先，對(duì)皮膚好，充足的睡眠可以使皮膚健康紅潤(rùn)，有光澤，也不容易長(zhǎng)痘痘，俗稱的睡美容覺(jué)，就是這個(gè)道理。 其次，對(duì)胃腸功能好，晚上保證充足以及優(yōu)質(zhì)的睡眠，可以使胃得到充分的放松和休息，并且可以促進(jìn)保護(hù)胃黏膜的蛋白的分泌，這樣可以使胃達(dá)到一個(gè)良好的狀態(tài)。 同時(shí)對(duì)內(nèi)分泌也非常好，可以使身體的各項(xiàng)激素的分泌水平維持在健康良好的狀態(tài)。對(duì)于心腦血管也非常好，可以使心臟和大腦得到充足的放松和休息，保證心臟和大腦的供血。劉明勇主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院三甲睡眠充足為什么還犯困有的患者感覺(jué)睡眠非常充足，睡了10個(gè)小時(shí)以上，但是第二天仍然感覺(jué)特別困，一般見(jiàn)于兩種情況：1、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征：即比較嚴(yán)重的打呼嚕，也叫鼾癥。當(dāng)晚上重度打鼾的時(shí)候，由于大腦一直處于慢性缺氧的狀態(tài)，不管睡了多長(zhǎng)時(shí)間，患者一直沒(méi)有得到充分的休息，尤其是嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停，會(huì)引起血液里面氧含量的明顯下降，第二天早晨醒來(lái)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到頭沉、頭困，一般下午會(huì)好轉(zhuǎn)，這種情況要到醫(yī)院呼吸科進(jìn)行診斷；2、睡眠節(jié)律有問(wèn)題：即睡眠質(zhì)量不夠，雖然時(shí)間夠了，但是沒(méi)有深睡眠，患者沒(méi)有得到充分的休息，第二天還會(huì)犯困。對(duì)于這種情況，要到神經(jīng)內(nèi)科咨詢醫(yī)生，進(jìn)行藥物的調(diào)節(jié)，一般服藥以后可以改善患者的睡眠質(zhì)量。曲靖副主任醫(yī)師湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院三甲睡眠充足為什么還有黑眼圈和眼袋睡眠不足確實(shí)是導(dǎo)致局部黑眼圈和眼袋最主要的一個(gè)原因，除了睡眠之外，還有其他的原因。當(dāng)睡眠充足，還有黑眼圈、眼袋時(shí)，要自查是否有其他情況，比如長(zhǎng)期面對(duì)電腦、手機(jī)電子產(chǎn)品，導(dǎo)致局部的眼疲勞，局部血液循環(huán)功能的下降，黑眼圈、眼袋會(huì)更多一些。還有比如長(zhǎng)期的精神緊張，即壓力過(guò)大，以及睡前大量飲水，還有吃東西過(guò)咸，大量的鈉鹽攝入，都會(huì)加重黑眼圈和眼袋。除了生活習(xí)慣方面導(dǎo)致，還有病理方面，比如中醫(yī)講的腸、胃、腎、肝，這些都與黑眼圈和眼袋有關(guān)。如果胃腸濕熱，這時(shí)黑眼圈和眼袋會(huì)比較重，如肝不好，黑眼圈也會(huì)比較明顯。還有腎虛的時(shí)候，水液代謝失常，眼周的黑眼圈、眼袋也會(huì)比較嚴(yán)重。所以，具體要根據(jù)全身的各種的癥狀進(jìn)行自查，如果不清楚，建議找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生視診合查，根據(jù)舌脈、癥狀，進(jìn)行綜合的評(píng)判。汪晨主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43睡眠充足黑眼圈嚴(yán)重怎么回事"睡眠充足的黑眼圈嚴(yán)重，可能與患者的遺傳因素或化妝品性色素性皮炎等原因有關(guān)。黑眼圈形成的原因，可以是先天性，也可以是后天性，常見(jiàn)的原因如下：n1、遺傳因素，先天性的黑眼圈也稱之為眶周黑變病，患者生下來(lái)就有，兒童時(shí)期發(fā)病，表現(xiàn)為眼眶周?chē)纳爻林^(guò)度。一般色素沉著先累及下眼瞼，然后再累及上眼瞼，隨著年齡的增長(zhǎng)皮膚損害可以擴(kuò)展，累及眉毛和顴骨部。本病無(wú)自覺(jué)癥狀，可能為常染色體顯性遺傳性疾病，皮膚病理顯示在真皮內(nèi)有色素增加，一般不需要治療，如果患者積極要求治療，可以進(jìn)行醫(yī)美整治。n2、后天性的黑眼圈，常常是由于局部化妝品的因素，導(dǎo)致色素性化妝品性皮炎，或紫外線照射導(dǎo)致局部黑變病。由此可見(jiàn)黑眼圈主要形成原因，是由于某些原因?qū)е戮植康纳爻林?，為眶周黑變病。n黑眼圈患者應(yīng)該生活規(guī)律，不要熬夜，保持良好的睡眠，要避光防曬，多吃蔬菜、水果等富含有維生素C的食物，減輕色素沉著。黑眼圈的祛除可以用激光治療，目前常用的是調(diào)Q激光或皮秒激光治療，可以祛除黑眼圈。"許戎主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12為什么睡眠充足還會(huì)有黑眼圈黑眼圈形成，即眼周的皮膚，身體薄弱的部位，如果有鹽的攝入增加，或者水分?jǐn)z入增加，通常容易產(chǎn)生反應(yīng)，引起水腫。如果鹽容量太低或者血管的原因，導(dǎo)致局部的血管收縮，同樣可以出現(xiàn)黑眼圈。黑眼圈反映的是人體的整體內(nèi)環(huán)境的變化，睡眠充足并不代表睡眠的質(zhì)量高，可能發(fā)生睡眠呼吸暫停，如睡覺(jué)時(shí)打呼嚕，導(dǎo)致慢性缺氧。慢性缺氧就會(huì)導(dǎo)致低氧血癥，導(dǎo)致血管的收縮，影響皮膚的血管。另外部分特殊的疾病，也可以出現(xiàn)黑眼圈。如部分特殊的腎病的患者，包括淀粉樣變這類(lèi)的腎病患者，在皮膚的血管里邊，有特殊蛋白的沉積，也會(huì)引起黑眼圈。所以并不是睡眠充足就沒(méi)有黑眼圈，黑眼圈的病因是非常復(fù)雜的，可能和內(nèi)環(huán)境紊亂有關(guān)系，可能和特殊的疾病有關(guān)。經(jīng)常有黑眼圈，要去醫(yī)院找醫(yī)生就診，明確背后的原因。彭華主任醫(yī)師上海長(zhǎng)征醫(yī)院三甲全國(guó)第94充足的睡眠時(shí)間是多久充足的睡眠時(shí)間要根據(jù)不同的年齡，睡眠的時(shí)間不同。對(duì)于兒童和青少年，充足的睡眠時(shí)間是10-12個(gè)小時(shí)。對(duì)于一般的成年人，充足的睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)。對(duì)于老年人，一般充足的睡眠是5-6小時(shí)就足夠。當(dāng)然，充足的睡眠時(shí)間也有個(gè)體的差異。這種個(gè)體的差異是因?yàn)橛腥耸情L(zhǎng)睡眠者，有的人是短睡眠者。有的長(zhǎng)睡眠者可以是14個(gè)小時(shí)、12個(gè)小時(shí)等。有的短睡眠者可能只睡5個(gè)小時(shí)，甚至4個(gè)小時(shí)就足夠。所以，對(duì)于不同的人睡眠的需要量也不同，青少年是10-12個(gè)小時(shí)，成年人是8個(gè)小時(shí)，老年人是6個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)間是大體一般人的睡眠時(shí)間，根據(jù)個(gè)體的差異也有不同的睡眠需要量。每個(gè)人只要睡的時(shí)間，第二天醒來(lái)以后沒(méi)有任何社會(huì)功能的受損，就說(shuō)明睡眠時(shí)間已經(jīng)充足。孫玲娣主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78孩子充足睡眠的好處"睡眠能恢復(fù)精力和體力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和學(xué)習(xí)、記憶力，促進(jìn)激素的分泌。隨著小兒年齡的增長(zhǎng)，生長(zhǎng)速度減慢，睡眠的時(shí)間也逐漸變少。每個(gè)人睡覺(jué)的時(shí)間各有差異，比如新生兒睡眠時(shí)間幾乎是24個(gè)小時(shí)都在睡，平均15-19小時(shí)，夜間睡8-9小時(shí)，白天睡6-8個(gè)小時(shí)，嬰幼兒期睡眠11-14小時(shí)，晚上睡9-10個(gè)小時(shí)，白天睡2小時(shí)左右。學(xué)齡前期睡眠9-11小時(shí)，青春期少年睡8-10小時(shí)。n影響睡眠的因素如下，比如新生兒不建議和母親同床，建議嬰兒床靠近父母的床，這樣有利于夜間的哺乳和護(hù)理。嬰幼兒需要培養(yǎng)自我安撫睡覺(jué)的能力，比如安靜的睡覺(jué)，拿著小玩具，燈光黑暗一點(diǎn)，和他慢慢的進(jìn)行交流，通過(guò)講故事逐漸的培養(yǎng)獨(dú)睡的習(xí)慣。青少年的影響睡眠的因素很多，主要是進(jìn)入青春期的學(xué)齡兒童，需要合理的調(diào)整睡眠作息，避免推遲就寢時(shí)間，影響學(xué)業(yè)和正常生活。進(jìn)入青春期的學(xué)齡兒童要求獨(dú)立，希望離開(kāi)父母監(jiān)督，以自主選擇就寢時(shí)間，結(jié)果導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足。隨著滯阻性增加，這一階段的兒童不宜選擇參加過(guò)多的活動(dòng)，如過(guò)多的學(xué)習(xí)、社會(huì)交流、運(yùn)動(dòng)以及家庭活動(dòng)。媒體、電視等的廣泛使用，以及咖啡因的攝入，這些都可以影響兒童的睡眠，要加強(qiáng)管理。"李書(shū)劍主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國(guó)第83睡眠充足腦鳴會(huì)消失嗎睡眠充足后，對(duì)于部分類(lèi)型的腦鳴有明顯改善作用，具體情況如下：1、如神經(jīng)官能癥、焦慮、抑郁等導(dǎo)致的腦鳴，一旦睡眠充足、心情放松，腦鳴的響度、腦鳴的嚴(yán)重程度，以及患者自身的感知都會(huì)覺(jué)得有所改善。而腦鳴也有可能是由于過(guò)度飲酒，酒精攝入過(guò)多導(dǎo)致，此類(lèi)型的腦鳴，在充足的休息睡眠，酒精代謝后，也會(huì)得到一定程度的改善。高血壓病、腦動(dòng)脈硬化也會(huì)引起腦鳴，此類(lèi)型腦鳴的患者睡眠充足之后，也會(huì)有一定程度的改善，因?yàn)榈玫匠浞值姆潘?、休息，所以交感神?jīng)不再亢奮，血壓也相對(duì)容易控制；2、腦動(dòng)脈畸形，尤其是硬腦膜動(dòng)靜脈瘺、海綿竇動(dòng)靜脈瘺等血管畸形等，所引起的腦鳴，即使充足的睡眠也是不能改善。以上疾病屬于器質(zhì)性的疾病，必須對(duì)因治療，進(jìn)行相應(yīng)的手術(shù)處理，或者介入處理，患者腦鳴才會(huì)好轉(zhuǎn)。還有由于腦部腫瘤引發(fā)的腦病，如腦橋、小腦三角占位，聽(tīng)神經(jīng)瘤也會(huì)導(dǎo)致腦鳴，腦部腫瘤繼發(fā)的腦鳴，即使睡眠充足，也并不能夠改善，必須針對(duì)腫瘤進(jìn)行治療，比如手術(shù)治療，才能將腦鳴治好。曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第3716歲充足的睡眠是幾個(gè)小時(shí)16歲的青少年保證充足睡眠的時(shí)間是8-9個(gè)小時(shí)。良好的睡眠習(xí)慣加上足夠的睡眠時(shí)間才有利于青少年正常的生長(zhǎng)發(fā)育。希望大家重視的一點(diǎn)是盡可能的少熬夜，因?yàn)楹芏嗟那嗌倌晖硭砥穑阉吲驳皆绯?，雖然保證了足夠的睡眠時(shí)間，但其實(shí)是熬夜。這樣實(shí)際上也會(huì)影響到生長(zhǎng)發(fā)育，也會(huì)影響大腦的整體供應(yīng)。從生長(zhǎng)發(fā)育的角度來(lái)看，生長(zhǎng)激素在夜間確實(shí)是分泌的高峰，但是一般都是在熟睡后，所以建議是盡可能早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠的習(xí)慣。這樣有利于整個(gè)身體的發(fā)育的需求，包括生長(zhǎng)發(fā)育。國(guó)紅主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60睡多久才算睡眠充足睡多久才算睡眠充足，沒(méi)有一定之規(guī)，都有個(gè)體差異。最好的判斷就是睡醒之后第2天是否神清氣爽、精神是否飽滿，如果第2天早上起來(lái)精力旺盛、精神飽滿、不困倦，說(shuō)明前一天晚上睡眠充足。人與人的睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異，同一個(gè)人在一生中的不同年齡段，需要的睡眠時(shí)間也不一樣。嬰幼兒一天大概24小時(shí)睡覺(jué)，除了吃喝拉撒外，其余時(shí)間都在睡覺(jué)；到了幼兒時(shí)期，可能需要睡十幾個(gè)小時(shí)以上；到了青少年期逐漸減少。青壯年1天可能睡7-8小時(shí)，到了中年50歲上下，這時(shí)候睡眠最少，有人需要睡5-6小時(shí)，有人睡4-5小時(shí)。到了80-90歲睡眠又會(huì)增多，可能1天需要長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)的睡眠。

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