核心提示：能夠擁有完美的身材是每個(gè)女性的共同愿意，但是往往事與愿違，在日常生活中，有很多的女性朋友被肥胖所困擾，而大家都知道，減肥要管住自己的嘴，而且還要邁開腿，有人也說，睡眠充足利于減肥，這是真的嗎，究竟，睡眠充足利于減肥嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

睡眠充足利于減肥嗎？能夠擁有完美的身材是每個(gè)女性的共同愿意，但是往往事與愿違，在日常生活中，有很多的女性朋友被肥胖所困擾，而大家都知道，減肥要管住自己的嘴，而且還要邁開腿，有人也說，睡眠充足利于減肥，這是真的嗎，究竟，睡眠充足利于減肥嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

睡眠充足利于減肥嗎

據(jù)相關(guān)資料顯示，改善睡眠質(zhì)量可以幫助大家減輕體重。曾經(jīng)相關(guān)研究者做過這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是讓7個(gè)女人每天堅(jiān)持7個(gè)半小時(shí)以上的睡眠，而原來的生活方式和飲食習(xí)慣保持不變。而歷經(jīng)10星期的時(shí)候，這些人瘦掉了6到15磅。由此看來，體重和睡眠的關(guān)系是非常密切的。

這是什么呢？據(jù)研究表現(xiàn)，如果睡眠不足，那么就會(huì)影響到瘦素分泌，從而導(dǎo)致食欲非常的旺盛，因此會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食，這對(duì)于減肥是沒有好處的，專家介紹，人體內(nèi)許多激素的分泌和生物節(jié)律以及睡眠相關(guān)，而與體重密切相關(guān)的睡眠激素是瘦素和饑餓荷爾蒙。瘦素是由脂肪組織分泌的，循環(huán)至下丘腦和其受體結(jié)合，從而通知大腦，身體的營養(yǎng)已經(jīng)足夠了，不必再進(jìn)食了。因此瘦素可以控制我們的食欲。而饑餓荷爾蒙恰好相反，它主要由胃腸道分泌，可以增進(jìn)食欲，需要大家注意的是，缺乏睡眠會(huì)降低瘦素的水平，增加饑餓荷爾蒙的分泌，很可能導(dǎo)致無節(jié)制的進(jìn)食。這也解釋了為什么許多人睡眠不好時(shí)食量會(huì)增加。

當(dāng)然了，對(duì)于減肥者來說，睡眠充足只可以輔助大家減肥，但是只是靠這種方法來減肥是不可以的。建議大家把減肥融入到生活中，尤其要注意控制好總熱量的攝入，與此同時(shí)，還要注意多消耗身體內(nèi)的脂肪。也就是說多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

睡眠充足利于減肥嗎？綜上所述，睡眠充足利于減肥，因此，想要減肥成功，飲食上我們一定不要暴飲暴食，平時(shí)可以多吃一些清淡的食物，而且要配合有氧運(yùn)動(dòng)，而且在管住嘴，邁開腿的同時(shí)，還要注意保證良好的睡眠，這樣才特別容易達(dá)到完美的身材。

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