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充足的睡眠有助于減肥嗎

2023年3月27日

李海濤主治醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

充足的睡眠在一定程度上有助于減肥。

有臨床研究表示，人體在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放出一種化學(xué)物質(zhì)，稱(chēng)為瘦體素。瘦體素由脂肪組織分泌，循環(huán)至下丘腦和其受體結(jié)合，該物質(zhì)能提示人體已進(jìn)入飽腹?fàn)顟B(tài)，借以控制脂肪量。有一種饑餓激素，和瘦體素相反，饑餓激素由胃腸道分泌，會(huì)促進(jìn)食欲。睡眠不足就有可能降低瘦體素的分泌，增加饑餓激素的分泌。

人體中還有一種生長(zhǎng)激素，簡(jiǎn)稱(chēng)HGH，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉生長(zhǎng)，同時(shí)也可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH只在夜間睡眠分泌，尤其是進(jìn)入深度睡眠時(shí)分泌最旺盛。

人體內(nèi)大部分熱量的燃燒都是在靜息狀態(tài)下進(jìn)行的，尤其是在睡眠中。由此可見(jiàn)，充足的睡眠也是一種行之有效的減肥方法。

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