根據(jù)一項(xiàng)于近期刊登在Canadian Medical Association Journal期刊上的研究，充足睡眠是減肥計(jì)劃的一個(gè)重要部分，而且應(yīng)當(dāng)與飲食和鍛煉結(jié)合在一起。

盡管限制能量攝取和增加體力活動(dòng)常被專家們推薦用來減肥，但是也大量證據(jù)證實(shí)不充足睡眠導(dǎo)致肥胖。睡眠缺乏促進(jìn)人們吃更多食物和增加調(diào)解食欲的激素產(chǎn)生。

來自加拿大東安大略省兒童醫(yī)院研究所(Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute)的Jean-Phillippe Chaput博士和來自加拿大魁北克省拉瓦爾大學(xué)的Angelo Tremblay博士寫道，“減肥的方法并不像是‘少吃點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)，多睡’那樣簡(jiǎn)單。然而，越來越多的證據(jù)提示當(dāng)給肥胖病人開出減肥計(jì)劃方案時(shí)，也不應(yīng)該忽略他們的睡眠習(xí)慣。傳統(tǒng)上，生活方式重點(diǎn)關(guān)注飲食和體力活動(dòng)。但是這項(xiàng)研究表明應(yīng)當(dāng)將睡眠加入到這種生活方式之中?！?/p>

在這項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)總睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量能夠被用來預(yù)測(cè)參加減肥計(jì)劃的人們體內(nèi)的脂肪減少。

加拿大肥胖協(xié)會(huì)(Canadian Obesity Network)已將充足睡眠納入內(nèi)科醫(yī)生制定的肥胖管理方案之中。

doi: 10.1503/cmaj.120876
PMC:
PMID:

Adequate sleep to improve the treatment of obesity

Jean-Philippe Chaput and Angelo Tremblay

The solution [to weight loss] is not as simple as 'eat less, move more, sleep more'.However, an accumulating body of evidence suggests that sleeping habits should not be overlooked when prescribing a weight-reduction program to a patient with obesity. Sleep should be included as part of the lifestyle package that traditionally has focused on diet and physical activity.

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