1．舒適的床

　　舒適的床和安靜的環(huán)境是幫助入睡的基本條件之一。有個好的床，好的床墊，保證充足的睡眠質(zhì)量，生活應(yīng)要學(xué)會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，在保證一天中有8小時的睡眠時間。睡眠是重要的，有個好的玉石加熱床墊保養(yǎng)健腦：玉石床墊能有效的促進(jìn)人體的新陳代謝，對于經(jīng)常用腦者，能夠通過促進(jìn)毛孔的收縮率以及加快血液的循環(huán)從而及時的給大腦補(bǔ)充血液，緩解大腦的疲勞感。尤其對老年人睡眠有一定的好處，加熱遠(yuǎn)紅外，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，玉石溫?zé)岽矇|，享受甜美夢鄉(xiāng)。嘈雜的環(huán)境使人煩躁不安，難以安眠。因而臥室選擇重在避聲，窗口應(yīng)遠(yuǎn)離街道鬧市或裝上隔音玻璃，室內(nèi)不宜通過音響設(shè)備播放聲音。舒適的床墊可以讓人很快進(jìn)入夢香，有助于睡眠。

　　2．黑暗

　　燈光中入睡，睡眠會不安穩(wěn)，淺睡期增多，因此睡前必須關(guān)燈。窗簾以冷色為佳，最好在窗簾上加個遮光層，關(guān)掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。住房面積有限，沒有專用臥室者，應(yīng)將床鋪設(shè)在室中幽暗角落，并以屏風(fēng)或隔簾與活動范圍隔開。 或者換個方式，睡覺的時候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進(jìn)入睡并提髙睡眠質(zhì)量。

　　3．空氣新鮮

　　人每時每刻都在呼吸，睡眠時也不例外，所以臥室應(yīng)保證白天陽光充足，空氣流通，以免潮濕之氣、穢濁之氣滯留，在睡前、睡后及午間宜開窗換氣。在睡覺時也不宜全部關(guān)閉門窗，應(yīng)將窗開個縫隙。氧氣充足不僅利于大腦細(xì)胞消除疲勞，而且利于表皮的呼吸功能。此外，應(yīng)注意不要在臥室內(nèi)用餐、燒爐子，蚊蠅孳生和中毒的發(fā)生，臥室內(nèi)也要保持清潔，不宜堆積雜物，以減少室內(nèi)空氣的污染。

　　4．溫濕度適宜

　　臥室內(nèi)要保證溫濕度相對恒定，室溫以20℃左右為好，濕度以40%左右為宜。臥室內(nèi)家具越少越好，可置蘭花、荷花、仙人掌等植物一盆，利于溫濕度調(diào)節(jié)。

　　用玉石床墊，提高身體免疫力，還有利于睡眠保證優(yōu)質(zhì)睡眠，使用恒越玉石床墊，睡覺時吸收玉石釋放的大量遠(yuǎn)紅外線和負(fù)離子，使身體能量得到補(bǔ)充，機(jī)體自身免疫力得到恢復(fù)。讓你的睡眠有個安穩(wěn)舒適的睡眠

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