一、怎么養(yǎng)成嬰兒好的睡眠習(xí)慣

　　1.適應(yīng)寶寶的生理時鐘

　　在前三個月的時間里，嬰兒基本是在睡覺。為培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，家長應(yīng)該根據(jù)孩子的生物鐘進(jìn)行哺乳。

　　2.哺乳后不要馬上睡覺

　　當(dāng)孩子三個月大后，生物鐘變得有規(guī)律些了，但是還不習(xí)慣獨自睡覺，需要家長陪著。在孩子剛吃完奶后，不要讓他躺下或者睡覺，可以陪著他玩一玩。

　　3.有規(guī)律的睡覺、喂奶

　　3個月的寶寶，每天要睡大約16—18個小時，其中10小時是在晚上。這時，寶寶晚上醒來的次數(shù)慢慢減少，白天也可以睡到2-3次。媽媽應(yīng)該把寶寶的睡覺、喝奶時間盡量固定下來，有規(guī)律地哺乳、睡覺，晚上在寶寶睡覺之前讓寶寶喝飽，避免寶寶在夜里感到饑餓。

　　4.讓寶寶感受白天

　　家長不能為了怕強光傷害到寶寶的眼睛就把房間的光線弄得很暗，白天寶寶覺醒時最好盡量保持家里明亮，讓寶寶感受柔和的自然光線。

　　5.寧靜的氛圍

　　在夜晚，使嬰兒房內(nèi)保持寧靜的氣氛，開盞小燈即可?；璋档沫h(huán)境不僅使寶寶認(rèn)識夜晚，還有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

二、嬰兒睡眠有哪些特點

　　根據(jù)新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況（深睡和淺睡），三種覺醒狀態(tài)（安靜、活動、哭泣），還有一種瞌睡狀態(tài)。

　　1.安靜睡眠（深睡）

　　寶寶眼睛閉著，面部肌肉處于放松狀態(tài)。呼吸均勻，除了偶爾出現(xiàn)驚跳等小動作外，一直處于休息狀態(tài)。

　　2.活動睡眠（淺睡）

　　一般說來，深睡和淺睡的時間差不多，在覺醒前會處于淺睡狀態(tài)。眼睛會短暫睜開一下，眼瞼顫動，能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規(guī)則，頻率比深睡狀態(tài)要快。肢體會偶爾活動，面部表情也豐富，有時會做咀嚼、吸吮狀。

　　3.瞌睡

　　此狀態(tài)通常發(fā)生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉，眼瞼閃動，目光微滯，反映遲緩?？赡軙邪櫭肌⒕镒斓谋砬?，睡眠不安穩(wěn)，容易被驚嚇。此時，要保持安靜，不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了，然后去打擾寶寶睡覺。

三、嬰兒睡眠什么姿勢最舒服

　　1.側(cè)臥睡姿

　　優(yōu)點：剛吃完奶的寶寶應(yīng)該采取右側(cè)臥，不僅不會壓迫心臟，還有利于食物進(jìn)入腸道，防止吐奶現(xiàn)象的發(fā)生。

　　缺點：側(cè)睡時過久可能導(dǎo)致招風(fēng)耳、歪扁頭，家長應(yīng)注意經(jīng)常幫助寶寶調(diào)整左右方向，可以避免臉部兩側(cè)發(fā)育不對稱。

　　2.俯臥睡姿

　　優(yōu)點：類似胎兒在子宮內(nèi)的姿勢，能給胎兒安全感；對寶寶胸、肺部以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育都很有幫助；臉朝下，后腦勺不會因為受到壓迫而變扁。

　　缺點：胸腹部由于貼在床上，散熱效果不好，容易因濕熱產(chǎn)生濕疹，寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現(xiàn)窒息。

　　3.仰臥睡姿

　　優(yōu)點：孩子在仰臥狀態(tài)時能夠放松肌肉，在三種姿勢里，仰臥對內(nèi)臟器官的壓迫最小。

　　缺點：容易出現(xiàn)漾奶現(xiàn)象，吐出來的奶容易被吸入氣管；仰臥使后腦勺受到壓迫，總是仰臥容易形成扁頭。

　　溫馨提醒：三種睡姿輪流睡是最好的。注意采取俯臥睡姿時旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時，寶寶體力較少、肌肉較為柔弱，可以選擇仰臥。

四、嬰兒睡眠不好原因有什么

　　1.寶寶尿濕了

　　寶寶在睡夢中排泄后，如果爸媽沒有及時發(fā)現(xiàn)并清理，寶寶會感覺很不舒服，自然睡不安穩(wěn)。

　　此時，家長應(yīng)該清理好寶寶的小屁屁，然后馬上換上干凈的尿不濕。

　　2.睡眠習(xí)慣不好

　　比如睡眠時間不規(guī)律，白天睡太久；睡前逗樂，精神太興奮；養(yǎng)成了睡覺時含奶嘴等習(xí)慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話，一般在幾分鐘內(nèi)還能繼續(xù)入睡；如果不能的話，家長可以適

　　當(dāng)安撫。

　　3.哺乳不當(dāng)

　　睡前吃太多食物，會增加了腸道負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良。家長可以在寶寶入睡前2至3個鐘頭前喂面食、粥等食物，在臨睡前1個鐘頭前喂奶。

　　4.環(huán)境不好

　　周圍環(huán)境嘈雜；衣物包裹過多影響肢體動作，過少不保暖；蚊蟲叮咬等。

　　5.缺乏安全感

　　父母不在身邊，或者在陌生的環(huán)境中睡覺，寶寶缺乏安全感，容易驚醒。

　　6.受到精神刺激

　　當(dāng)孩子白天受到驚嚇或者虐待后，情緒起伏會加大甚至造成心靈傷害，晚上睡覺容易睡不安穩(wěn)。如果寶寶長期得不到父母的悉心愛護(hù)，精神與情感需求得不到滿足，也會影響睡眠質(zhì)量。

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