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辟谷養(yǎng)生方法有哪些辟谷養(yǎng)生是不是忍饑挨餓

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月07日 00:34

一、辟谷養(yǎng)生方法是什么

　　辟谷養(yǎng)生現(xiàn)在依然流行，信奉它的人甚至將其視為“靈丹妙藥”，于是一些極端的個(gè)例常見(jiàn)諸報(bào)端，他們或因辟谷造成機(jī)體水液代謝失調(diào)而暈厥，或在身染重病的情況下拒絕一切營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致病情加重。現(xiàn)代研究已證實(shí)，辟谷在某種程度上的確可以促進(jìn)

　　機(jī)體脂肪分解、有助毒素排出、凈化血液、保護(hù)血管、提高機(jī)體免疫力等，但有些養(yǎng)生機(jī)構(gòu)或減肥機(jī)構(gòu)以此為噱頭，打著科學(xué)養(yǎng)生的幌子，誘導(dǎo)一些人進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)谋俟瑞B(yǎng)生，甚至跑到深山老林里“忍饑挨餓”，以期延年益壽、防病治病、減肥降脂，結(jié)果弄得體質(zhì)越發(fā)虛弱，甚至出現(xiàn)神志不清、血壓下降、昏迷等，這種做法十分不可取。

　　作為一種延年益壽的養(yǎng)生術(shù)，辟谷不是絕食，更不是簡(jiǎn)單的挨餓，否則就背離了古人的辟谷養(yǎng)生原則，反而損害健康。古書(shū)有記載的辟谷做法是避免或減少谷類(lèi)、肉類(lèi)等食物的攝取，這實(shí)際上是一種改善飲食結(jié)構(gòu)的養(yǎng)生方法?？茖W(xué)的辟谷養(yǎng)生術(shù)應(yīng)講究葷素搭配、順應(yīng)自然、有宜有忌的飲食法則。一般來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始辟谷時(shí)宜采取逐步縮減食量的做法，為了避免過(guò)度饑餓，中間要吃一些流食。如果一段時(shí)間后不想辟谷了，可恢復(fù)正常飲食。辟谷養(yǎng)生的關(guān)鍵在于限制食量，而不建議“全辟”。體質(zhì)壯實(shí)者可選擇每周一天不進(jìn)食，僅飲用水和蜂蜜，并輔以補(bǔ)充多種維生素；體質(zhì)一般者可選擇每周一天少進(jìn)食，并配合服用少量高蛋白、高油脂類(lèi)的食物或藥品來(lái)取代日常五谷，以補(bǔ)養(yǎng)氣血，如核桃、杏仁、栗子、大棗等。古人常用茯苓、黃精、天冬、白術(shù)、人參、蜂蜜等配制成丸或膏取代日常飲食；體質(zhì)較弱者最好通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)、而非減少飲食攝入量的方法來(lái)養(yǎng)生。

二、什么是辟谷養(yǎng)生忍饑挨餓

　　辟谷期間還要注意保持身心舒暢，不吸煙、不喝酒、不飲茶，吃東西要細(xì)嚼慢咽，飲水要少量頻次，不要食用堅(jiān)硬、辛辣食物，最好是有專(zhuān)業(yè)的老師或者醫(yī)師指導(dǎo)，而不要獨(dú)自盲目練習(xí)，更不可急于禁食。

三、道家的辟谷養(yǎng)生方法是什么

　　服氣辟谷

　　服氣辟谷主要是采用綿長(zhǎng)柔細(xì)的呼吸方法。這一方法來(lái)源于仿生吐納，又叫做龜息。古籍中說(shuō)“食氣者神明而壽，不食者不死而神”。道家認(rèn)為，辟谷服氣不僅能抵御斷食帶來(lái)的饑餓與虛弱，還能使人精力旺盛，益壽延年。

　　服藥辟谷

　　服氣辟谷的同時(shí)，還需進(jìn)食雜食和藥餌。關(guān)于所服之藥，各家各流派也不盡相同，常用的雜食是芝麻、黑大豆、紅棗、蜂蜜及酒類(lèi)。至于藥物就更多了，有地黃、何首烏、枸杞、菊花、茯苓、白術(shù)、菖蒲、澤瀉等。

　　還有一些辟谷人士只是提倡少食，在辟谷過(guò)程中仍進(jìn)少量主食，這與節(jié)食其實(shí)并無(wú)二致，其實(shí)質(zhì)是限制熱量攝入。

　　從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，道家的服氣辟谷有將人的動(dòng)物性生存轉(zhuǎn)向植物性生存的傾向，缺乏科學(xué)依據(jù)；而服藥辟谷或過(guò)程中伴隨少食的做法，實(shí)質(zhì)上是有助于延年益壽的節(jié)食，但如果長(zhǎng)期進(jìn)行，營(yíng)養(yǎng)難免失衡，容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，健康反而無(wú)從談起，本身患有慢性病、體弱的人士更不可輕易嘗試。

四、這辟谷丹究竟是什么東西

　　前不久，有專(zhuān)家已考究出辟谷丹的主要成分是：花生仁、栗子仁、核桃仁、大棗、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪等藥。

　　現(xiàn)代藥理研究，黃芪含糖類(lèi)、膽堿、葉酸和多種氨基酸，能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高抗病能力，加強(qiáng)心臟收縮功能，改善微循環(huán)，防止肝糖元減少而具保肝作用，也能利尿和抗菌。中藥專(zhuān)著《本草別錄》說(shuō)它能“補(bǔ)丈夫損虛、五勞羸瘦，止渴益氣，利陰氣”。白術(shù)含揮發(fā)油和維生素a類(lèi)物質(zhì)，能促進(jìn)電解質(zhì)特別是鈉的排出，能促進(jìn)體重及肌力；《珍珠囊藥性賦》說(shuō)它具有“除濕益氣，和中補(bǔ)陽(yáng)，消痰逐水，生津止渴”的作用。山藥和大棗本身就是食物，富含糖和淀粉，再加上花生仁、栗子仁、核桃仁所富含的植物油、蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，辟谷丹已基本能為人提供生存所必需的營(yíng)養(yǎng)素了。

　　而且，辟谷丹配方極為合理，平補(bǔ)不膩，最適于較長(zhǎng)時(shí)期服用。辟谷者只需逐漸減少進(jìn)食，遞增添食辟谷丹，調(diào)適胃腸化谷功能，并靜坐降體耗，又山泉補(bǔ)體液，故在相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間是不會(huì)丟命的。

　　專(zhuān)家們認(rèn)為，辟谷丹古為今用后，是一個(gè)養(yǎng)生奇方。如果你面色不華、毛發(fā)枯脫、心悸氣短、四肢疲乏、多夢(mèng)少寐、食欲不振，以及患?xì)庋撊跛碌亩喾N疾病，可自配辟谷丹常服調(diào)治。當(dāng)然，服用時(shí)，再?zèng)]有必要禁絕五谷佳肴了。因?yàn)?，民以食為天?/p>

　　至于辟谷丹的自制法，可將現(xiàn)知成分等量配備。先將黃芪、山藥、茯苓、白術(shù)烘干研粉過(guò)篩，將去核大棗、花生仁、栗子仁、核桃仁搗為細(xì)泥，再以粉入泥，加適量煉蜜攪和作丸如幣大。每次服1丸，1日2次；感冒發(fā)燒、腹瀉及其它影響食欲的疾病發(fā)生時(shí)，暫停服用；夏日注意防霉。

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