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辟谷秘方辟谷養(yǎng)生的具體方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月05日 06:28

一、辟谷的有效方法

　　1.辟谷服氣

　　想象我們身體的每個細胞每一個穴位每一個毛孔都是與宇宙相通的，她們就象我們的鼻孔一樣可以自由呼吸、吸取宇宙的能量，這就是：渾身無處不丹田?。ㄓ涀。耗铑^就是開關(guān)，當你這樣想時，你就打開了與宇宙交換能量的開關(guān)！）這個想法可以隨時隨地，可以隔一段時間再想想，但沒有必要每時每刻都這樣想，只要你沒有想到收功，它們就是打開的，偶爾再想想是檢查開關(guān)有沒有自動關(guān)閉。

　　2.主動辟谷

　　當練功達到一定層次后，或為了治病的需要，通過一定的練功方法如服氣、導引、按摩等而達到少食或不食的狀態(tài)。辟谷時只飲水，每日定時三餐，每次三杯，每杯分七口喝完。（除此之外跟平時一樣，想喝水時隨時可喝

　　3.指導辟谷

　　當練功達到一定層次后，身體會出現(xiàn)辟谷時的各種效應(yīng)，但又不知道辟谷的方法，此時通過修煉有素者的指導和幫助，便可進入辟谷狀態(tài)。特殊的地磁環(huán)境，如千年古樹生長之處，有時也可以指導人進入辟谷狀態(tài)。想象完第3點“渾身無處不丹田后等等之后，隨著呼吸我們再想：吸入氣時想“宇宙真氣進我體內(nèi)”，只要偶爾有空時想想，特別是走路時可以多想，工作時沒有必要時時刻刻想。因為“念頭就是開關(guān)，你想了就是已經(jīng)打開了這個開關(guān)，偶爾再想想只是去檢查這個開關(guān)有沒有自動關(guān)閉，因為大多沒有練功的人的開關(guān)會自動關(guān)閉的。

二、辟谷養(yǎng)生的具體步驟

　　斷谷三天以上定為辟谷，不滿三天作為節(jié)食。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。

　　1、開始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物，辟谷養(yǎng)生期間需要喝水，必須保證人體內(nèi)水分充足。人體絕大部分均由水構(gòu)成，只要有充足的水供給，短期內(nèi)不會身體的正常運轉(zhuǎn)。

　　2、中階辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進食五谷雜糧。這期間人體會有一種本能反應(yīng)，忽然不吃東西，總會覺得心里不踏實。因此，這時候需要意念來控制大腦，最簡單的方法，每到吃飯的時間，選擇打坐，將時間錯過，如此才不會一腦的吃飯想法。

　　3、復谷階段：假設(shè)本次辟谷是7天時間，也就是說，至少有七天沒有沾食物了，如果這時候意念不夠，剛開始復谷就大吃大喝，不僅會把縮小的胃撐大，而且還可能出現(xiàn)某種不正常的反應(yīng)。最好的方法是，前三頓只喝稀粥，甚至連菜都可以不吃，不能吃辛辣的東西，一定等胃緩和之后再正常飲食。

三、辟谷的實施過程

　　一、辟谷的時間

　　依個人練功時間的長短、健康狀況、心理狀態(tài)的不同，辟谷時間的長短有一定的差別。短則一二天，長則可幾十天甚至更長時間。一般情況下應(yīng)多于3天，身體素質(zhì)一般者應(yīng)堅持7天或7天以上，練功有素者有堅持49天以上的。

　　第一次辟谷的時間不宜過長，要以安全為上，自然為度。不可因治病、長功或其他原因而主觀延長時間，應(yīng)循序漸進，不刻意追求時間的長短。

　　辟谷期間要根據(jù)實際情況，欲辟則辟，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度。

　　二、對辟谷的程度應(yīng)適當掌握

　　辟谷從程度上可分為以下幾種類型：(1)全辟：辟谷期間粒米不進，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應(yīng)，直接與外界交換能量與信息，充分調(diào)動人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運用，最好在修煉有素者的監(jiān)護下進行，切實注意安全，以不感到過于饑餓為度，切忌盲目追求時間的長短。(2)近全辟：不進五谷雜糧和藥丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。這種方法對于一般體質(zhì)者都可以運用，比較安全。(3)半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌，以不感到餓為止。這種方法對于第一次辟谷者或體弱多病者較為適用。(4)近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點稀飯和面條等，也可吃一些素菜。這種方法對于有心理障礙或特別虛弱者較為適用。

　　三、飲食控制

　　1、開始辟谷時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟狀態(tài)。也可以直接開始，直接進入辟谷狀態(tài)。在辟谷結(jié)束，恢復飲食時應(yīng)切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急。初進食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復進食一周后方可食用魚肉類食物。2、辟谷期間，可食用適量的干鮮果品、營養(yǎng)性藥物，常見的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹余糧、赤白石脂、白術(shù)等。

　　3、經(jīng)實踐證明，辟谷期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨。辟谷期間停食而不停水，應(yīng)保證足量的水分供應(yīng)。過分缺水是對身體的摧殘。

　　4、辟谷不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大。

　　四、堅持靜養(yǎng)服氣為辟谷之首要。

　　行氣者不一定要辟谷，但辟谷者必須要兼練行氣之功，故“辟谷服氣”每則相提并論。具體方法可參見第一節(jié)“平衡陰陽水火既濟的養(yǎng)生*”中的功法，特別強調(diào)的一點是應(yīng)該強化吞津。吞津、采氣、靜養(yǎng)應(yīng)相輔相成。

　　辟谷期間應(yīng)避免過度的、劇烈的體力活動。

　　五、盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動，使心態(tài)保持平和。限制性生活，惜精愛氣。

四、辟谷后排毒

　　一、辟谷排毒幾天最好

　　一般排宿便是這樣，開始拉了，前二天的可能不是，只有拉出來的大便的味道很臭惡臭那種才是，味道和大街上的下水道中傳出來的味基本是一樣的。

　　辟谷排毒幾天最好，根據(jù)自己情況定。宿便的顏色也是因人而異，因為每個人吃得不同，所以中得毒就不同，顏色不同也是身體內(nèi)器官中毒點的體現(xiàn)，基本有這幾種：

　　黑色；這個最好認，一排黑色的，真高興呀！體內(nèi)的毒開始出了，小孩剛出生排得就是黑色的便便；

　　綠色的；泌尿系統(tǒng)和肝等中毒；

　　正常人的大便是黃色的，因為里面有膽汁解毒。便的形狀長條，干濕正常。

　　宿便的樣子也有幾種：

　　粘稠度極高的，拉出來是一小條，會粘在廁所內(nèi)；是干燥的，一個硬的小條，落下后見水會象泥一樣化開；吃中藥拉肚子排的，也可能是稀的，味道和顏色還是那樣的銷魂。

　　一個人體內(nèi)有5至6公斤的宿便，一般開始排了，少也要連排三天才能排完，每個人都不一樣，只要你開始排了，一直排這樣有很惡臭的、樣子和顏色都不對的大便，就說明你沒排完，因為你不是辟谷排毒所以排起來會慢一點，有的人排一周也是正常的，不要害怕。

　　二、毒素排完后的處理方法；

　　毒素排完后一定要注意，這時也是相當?shù)闹匾芏嗳艘詾樽砸堰@回排完了，沒事了，馬上就吃酒吃肉等等，其實他不知，此時大吃大喝，中毒會比平時大10倍以上，因為你的腸道機能剛恢復，要好好地先保養(yǎng)。

　　方法為：停喝藥茶，（如每日拉得次數(shù)多，可以提前停藥茶），慢慢恢復正常的飲食量，用2至3天回復到以前的食量，其間決對不能吃：肉，只能吃點飯和青菜（可以吃油了），其間不能喝酒吸煙，也不能吃糖和辣椒，不能喝茶，也不能吃瓜子等上火的東西。超過第五天后，可以吃五谷，但開始要少吃，即使還在排毒中也不要緊，只要超過五天就可以吃五谷類了，吃粥或饅頭是可以的，但量不要大，你會發(fā)現(xiàn)你很能吃，但一定要忍住。

　　基本上恢復三天就可以了?？梢猿砸陨喜荒艹缘臇|西了，一般人的排毒時間從開始排，到最后調(diào)理好，在15天左右。因為不用象氣功辟谷那樣不吃東西，所以，難度不高，很容易完成。

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