1、產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)要均衡。

　　營(yíng)養(yǎng)合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食，要搭配蔬菜、水果等。為增加乳汁應(yīng)多吃流食或半流食。

　　2、注意私處衛(wèi)生。

　　產(chǎn)后惡露多，要注意常換衛(wèi)生巾，會(huì)陰要用溫水沖洗，洗時(shí)注意要從前(會(huì)陰)向后(肛門)洗，以免將肛門的細(xì)菌帶到會(huì)陰傷口和陰道內(nèi)。

　　3、適當(dāng)休息。

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，但是照顧嬰兒是件非常辛苦的事情，所以母乳喂養(yǎng)的媽媽要與嬰兒同步，寶寶休息時(shí)應(yīng)抓緊時(shí)間休息。這樣既可減輕自身疲勞，又可保證足夠乳汁。

　　4、注意個(gè)人衛(wèi)生。

　　產(chǎn)褥期出汗多，應(yīng)常洗澡，但要避免盆浴，常換內(nèi)衣。飯后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗頭洗澡用溫水也不會(huì)落下產(chǎn)后病。指甲要定期修剪，以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚。

　　5、保持精神愉快。

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　6、注意子宮恢復(fù)情況。

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無(wú)味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6~8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　新媽媽不要從早到晚躺在床上，如果是順產(chǎn)，分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng)，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時(shí)也可減少便秘。如果是剖宮產(chǎn)，則要待傷口愈合后根據(jù)個(gè)人情況適量運(yùn)動(dòng)。

　　8、良好的休息環(huán)境。

　　新媽媽產(chǎn)后，應(yīng)該在環(huán)境良好的房間和寶寶一起休息，房間應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好，溫度和濕度適中，探望的親友不要過(guò)多，不要影響產(chǎn)婦和寶寶休息。產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，動(dòng)輒容易出汗，所以如果在夏天坐月子，室內(nèi)不開空調(diào)的情況下，可以穿短衫短褲，如果開空調(diào)，應(yīng)穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，并且不要讓風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦和寶寶身上。

　　如何坐月子才科學(xué)?才健康呢?對(duì)于剛剛經(jīng)歷過(guò)生產(chǎn)的寶媽而言，坐月子是非常有必要的，專家指出在坐月子的過(guò)程中，有很多的注意事項(xiàng)需要大家注意，上面已經(jīng)向大家進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，希望能給大家?guī)ヒ恍椭?/p>

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