產(chǎn)后瘦身

各個(gè)年齡段預(yù)防肥胖的方法

據(jù)臨床試驗(yàn)觀察，動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等大都是在肥胖的基礎(chǔ)上發(fā)生的。因此，肥胖已經(jīng)不僅僅只是有礙健美的問題，更重要的是它會(huì)嚴(yán)重影響身體的健康，甚至縮短壽命。因此預(yù)防肥胖的發(fā)生是非常重要的。...[閱讀全文]

哺乳期營(yíng)養(yǎng)減肥食譜

哺乳期是女性一生當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)素需求最大的時(shí)期。特別是在產(chǎn)褥期，她們一方面要恢復(fù)本身的健康，同時(shí)又要擔(dān)負(fù)泌乳與哺育嬰兒的重任，每天需分泌600~800ml乳汁。產(chǎn)褥期需要彌補(bǔ)失血損失，需要較多的鐵，但子宮復(fù)原之后，鐵的需求量下降，而泌乳使鈣和...[閱讀全文]

哺乳期(初產(chǎn)期)營(yíng)養(yǎng)減肥食譜

從營(yíng)養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營(yíng)養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。一般的習(xí)慣是，月子里提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。產(chǎn)后身體恢復(fù)及哺乳期營(yíng)養(yǎng)，食用產(chǎn)熱高的肉類食物是必需的，但蛋...[閱讀全文]

產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)

順產(chǎn)4～6周后媽媽可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。 ...[閱讀全文]

產(chǎn)后最佳減肥時(shí)間

產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。...[閱讀全文]

產(chǎn)后如何減肥

產(chǎn)后減肥并不適宜單純減脂，更確切地可以說是產(chǎn)后減重，必須要首先了解自己的體質(zhì)狀況，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產(chǎn)后減肥方式是健康的、安全的、可維持的。...[閱讀全文]

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