桃子：血糖友好水果的秘密
桃子不僅象征著健康長壽，還富含抗氧化物質(zhì)，對血糖友好。

與蘋果、葡萄、獼猴桃相比，桃子的含糖量較低（約10%），升糖指數(shù)（GI）僅為28，而蘋果、葡萄、獼猴桃的GI值分別為36、43、52。桃子的血糖負(fù)荷（GL）也不高，吃一個中等大?。?00克）的桃子，血糖負(fù)荷在6左右。

桃子富含酚類化合物，這些抗氧化物質(zhì)有助于清除自由基，減少氧化損傷，抵御衰老。

每天適宜攝入200~350克新鮮水果，換成桃子，相當(dāng)于1~2個中等大小的量。

桃子是一種普通的水果，大家不要把它神化了。

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