首頁資訊聚焦科學減重：福建省圖書館舉辦“吃對不挨餓，健康自然瘦”健康講座

聚焦科學減重：福建省圖書館舉辦“吃對不挨餓，健康自然瘦”健康講座

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月07日 12:48

聚焦科學減重：福建省圖書館舉辦

“吃對不挨餓，健康自然瘦”健康講座

發(fā)布時間： 2025-06-24 字體：大中小

　　6月21日，福建省圖書館以“科學減重”為主題舉辦“吃對不挨餓，健康自然瘦”專題講座，邀請資深專家現(xiàn)場解構體重管理難題，通過破除節(jié)食誤區(qū)、傳授營養(yǎng)搭配法則、定制個性化飲食方案等多元內容，為50余位讀者打造兼具專業(yè)性與實用性的健康知識課堂。

　　講座中，專家從生動的案例與數(shù)據(jù)切入，結合最新的營養(yǎng)學研究成果，指出盲目節(jié)食易導致代謝下降、營養(yǎng)不良，反而影響健康。真正的瘦身關鍵在于“吃對”，即合理搭配營養(yǎng)、控制熱量密度、調整飲食節(jié)奏，為讀者打破傳統(tǒng)“節(jié)食=瘦身”的誤區(qū)。讀者頻頻點頭：“原來吃飽也能瘦！”

　　在互動答疑環(huán)節(jié)，針對“如何克服暴飲暴食”、“運動與飲食如何搭配”、“如何規(guī)避體重反彈”、“喝果汁能代替吃水果嗎？”等提問，專家結合不同年齡層、體質人群特點，提供了多個飲食搭配實用方案，將專業(yè)知識轉化為可立即落地的生活指南。

　　最具實踐性的“飲食方案 DIY”環(huán)節(jié)中，在專家的指導下，讀者根據(jù)自身飲食習慣與健康目標，現(xiàn)場組合出包含低脂奶制品、全谷物主食、彩色蔬菜的個性化餐單。不少參與者表示，通過親手設計餐單，真正理解了“營養(yǎng)均衡≠復雜操作”的減重邏輯，改變了 "減肥必挨餓" 的固有認知。