核心提示：假如平時養(yǎng)成一些運(yùn)動習(xí)慣其實(shí)對身體有很多好處，只是太多人會因?yàn)楣ぷ鬟^于忙碌，或者是因?yàn)槠渌虑?，總是沒有多余的時間參與運(yùn)動，正因?yàn)槠綍r過于缺乏運(yùn)動容易出現(xiàn)肥胖，肥胖對健康不利，易引起各種慢性病變，尤其是年齡越是增長，體型在肥胖的情況下慢性疾病的病發(fā)率更高，比如三高的出現(xiàn)多與肥胖本身有關(guān)。而面對肥胖體型改變最好的方式就是參與運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動的方法有很多，假如不知道該如何練習(xí)，可以去比較正規(guī)的健身房參與鍛煉，有專業(yè)教練帶練效果會更好。那作為新手去健身房減肥應(yīng)該練什么？

假如平時養(yǎng)成一些運(yùn)動習(xí)慣其實(shí)對身體有很多好處，只是太多人會因?yàn)楣ぷ鬟^于忙碌，或者是因?yàn)槠渌虑?，總是沒有多余的時間參與運(yùn)動，正因?yàn)槠綍r過于缺乏運(yùn)動容易出現(xiàn)肥胖，肥胖對健康不利，易引起各種慢性病變，尤其是年齡越是增長，體型在肥胖的情況下慢性疾病的病發(fā)率更高，比如三高的出現(xiàn)多與肥胖本身有關(guān)。而面對肥胖體型改變最好的方式就是參與運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動的方法有很多，假如不知道該如何練習(xí)，可以去比較正規(guī)的健身房參與鍛煉，有專業(yè)教練帶練效果會更好。那作為新手去健身房減肥應(yīng)該練什么？

新手去健身房減肥應(yīng)該練什么

初去健身房通常會有健身教練給指導(dǎo)，假如經(jīng)濟(jì)條件允許，也可以考慮找私教，可能練習(xí)的時候更具有針對性，畢竟每個人的身體基礎(chǔ)是不一樣的，假如本身平時有運(yùn)動，那起步就會高一點(diǎn)，若平時不太運(yùn)動，那在開始練習(xí)時是以相對簡單，強(qiáng)度不高的方法參與鍛煉，避免增加身體負(fù)擔(dān)，不建議輕易挑戰(zhàn)自己身體無法承受的運(yùn)動，會對身體以及心臟都有健康影響。在參與運(yùn)動時結(jié)合心率判斷是否安全，只要心率的值是在安全范圍內(nèi)基本就沒有問題。

去健身房不管練習(xí)什么項(xiàng)目，記得在練習(xí)之前先熱身，比如想在跑步機(jī)上跑步的話，要先進(jìn)行慢走，過渡到快路然后再正式進(jìn)入跑步的狀態(tài)中，熱身是非常重要的事情，它能讓身體的關(guān)節(jié)和肌群逐漸激活，更有助于進(jìn)入更好的運(yùn)動狀態(tài)，提高運(yùn)動質(zhì)量。多數(shù)人在開始練習(xí)時是先以有氧為主，比如可以跟著大家一起練習(xí)動感單車，可以是跑步機(jī)上的慢跑，這些都易實(shí)施，更易堅持。相比之下，有氧運(yùn)動更有助于燃燒脂肪，在減脂計劃中不可少，而無氧運(yùn)動更有利于塑形。

針對新手去健身房減肥應(yīng)該練什么？這個問題以上內(nèi)容提出小小建議然后能解決了大家的困惑。最好的方式就是多聽聽專業(yè)教練的建議，從簡單運(yùn)動量小的項(xiàng)目開始，就當(dāng)作是一種測試，看自己的運(yùn)動能力在哪個程度，然后好分配具體運(yùn)動項(xiàng)目。

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