核心提示：假如平時(shí)養(yǎng)成一些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣其實(shí)對(duì)身體有很多好處，只是太多人會(huì)因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)于忙碌，或者是因?yàn)槠渌虑?，總是沒(méi)有多余的時(shí)間參與運(yùn)動(dòng)，正因?yàn)槠綍r(shí)過(guò)于缺乏運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)肥胖，肥胖對(duì)健康不利，易引起各種慢性病變，尤其是年齡越是增長(zhǎng)，體型在肥胖的情況下慢性疾病的病發(fā)率更高，比如三高的出現(xiàn)多與肥胖本身有關(guān)。而面對(duì)肥胖體型改變最好的方式就是參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)的方法有很多，假如不知道該如何練習(xí)，可以去比較正規(guī)的健身房參與鍛煉，有專(zhuān)業(yè)教練帶練效果會(huì)更好。那作為新手去健身房減肥應(yīng)該練什么？

假如平時(shí)養(yǎng)成一些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣其實(shí)對(duì)身體有很多好處，只是太多人會(huì)因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)于忙碌，或者是因?yàn)槠渌虑?，總是沒(méi)有多余的時(shí)間參與運(yùn)動(dòng)，正因?yàn)槠綍r(shí)過(guò)于缺乏運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)肥胖，肥胖對(duì)健康不利，易引起各種慢性病變，尤其是年齡越是增長(zhǎng)，體型在肥胖的情況下慢性疾病的病發(fā)率更高，比如三高的出現(xiàn)多與肥胖本身有關(guān)。而面對(duì)肥胖體型改變最好的方式就是參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)的方法有很多，假如不知道該如何練習(xí)，可以去比較正規(guī)的健身房參與鍛煉，有專(zhuān)業(yè)教練帶練效果會(huì)更好。那作為新手去健身房減肥應(yīng)該練什么？

新手去健身房減肥應(yīng)該練什么

初去健身房通常會(huì)有健身教練給指導(dǎo)，假如經(jīng)濟(jì)條件允許，也可以考慮找私教，可能練習(xí)的時(shí)候更具有針對(duì)性，畢竟每個(gè)人的身體基礎(chǔ)是不一樣的，假如本身平時(shí)有運(yùn)動(dòng)，那起步就會(huì)高一點(diǎn)，若平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)，那在開(kāi)始練習(xí)時(shí)是以相對(duì)簡(jiǎn)單，強(qiáng)度不高的方法參與鍛煉，避免增加身體負(fù)擔(dān)，不建議輕易挑戰(zhàn)自己身體無(wú)法承受的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)身體以及心臟都有健康影響。在參與運(yùn)動(dòng)時(shí)結(jié)合心率判斷是否安全，只要心率的值是在安全范圍內(nèi)基本就沒(méi)有問(wèn)題。

去健身房不管練習(xí)什么項(xiàng)目，記得在練習(xí)之前先熱身，比如想在跑步機(jī)上跑步的話，要先進(jìn)行慢走，過(guò)渡到快路然后再正式進(jìn)入跑步的狀態(tài)中，熱身是非常重要的事情，它能讓身體的關(guān)節(jié)和肌群逐漸激活，更有助于進(jìn)入更好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。多數(shù)人在開(kāi)始練習(xí)時(shí)是先以有氧為主，比如可以跟著大家一起練習(xí)動(dòng)感單車(chē)，可以是跑步機(jī)上的慢跑，這些都易實(shí)施，更易堅(jiān)持。相比之下，有氧運(yùn)動(dòng)更有助于燃燒脂肪，在減脂計(jì)劃中不可少，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于塑形。

針對(duì)新手去健身房減肥應(yīng)該練什么？這個(gè)問(wèn)題以上內(nèi)容提出小小建議然后能解決了大家的困惑。最好的方式就是多聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)業(yè)教練的建議，從簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目開(kāi)始，就當(dāng)作是一種測(cè)試，看自己的運(yùn)動(dòng)能力在哪個(gè)程度，然后好分配具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

新手去健身房應(yīng)該怎么練減脂
新手去健身房怎么練？
新手減脂在健身房到底練什么？應(yīng)該如何安排自己的訓(xùn)練動(dòng)作？
去健身房該練什么？7個(gè)黃金動(dòng)作，不練算不上真健身！
健身新手在健身房應(yīng)該怎么練
健身房減脂訓(xùn)練計(jì)劃該怎么制訂
新手健身房健身計(jì)劃？ 新手健身房訓(xùn)練計(jì)劃？
去健身房減肥你真的做...
健身房減肥應(yīng)該怎么練瘦的快
健身房減肥計(jì)劃應(yīng)該怎么健身 運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃難堅(jiān)持9招幫你搞定

網(wǎng)址: 新手去健身房減肥應(yīng)該練什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview151961.html