自制健康格蘭諾拉麥片，減肥必備！
格蘭諾拉麥片真的是減肥的好幫手！它可以直接吃，也可以搭配無糖酸奶、蔬果smoothie或者燕麥粥，超級(jí)健康！

外面買的麥片添加劑和糖分太多，不僅容易發(fā)胖，還不健康。今天就來教大家如何自制格蘭諾拉麥片吧！

燕麥片 100g
堅(jiān)果 50g
這次我用了核桃仁，還可以加入腰果仁、扁桃仁、巴西堅(jiān)果仁、夏威夷果仁、碧根果仁、杏仁、葵花籽等，切碎它們！

種子 30g
奇亞籽、亞麻籽、黑芝麻、南瓜子仁、火麻仁等

調(diào)味粉末 適量
可以加肉桂粉、生可可粉增添口味豐富度，我的調(diào)味粉末還在路上，這次我沒加任何也很好吃了！

椰子油或者橄欖油 20g
蜂蜜或者楓糖漿 30g
具體加多少要根據(jù)想要的甜度調(diào)整，我的蜂蜜里還是含糖的不敢多加！已買無糖的maple syrup在路上～

海鹽 一丟丟
增添可甜可鹽的麥片口感

干果 適量
藍(lán)莓干、蔓越莓干、草莓干、葡萄干、椰子片、枸杞等

制作步驟：
將除干果外的所有材料混合，均勻攪拌到一起。
烤箱預(yù)熱到150度。
將麥片鋪在烤盤上，不要太厚了。
放入烤箱烤15分鐘，拿出來翻拌，再烤15分鐘，翻拌后放入果干，最后再烤5分鐘，直到麥片呈金黃色。

總之就是所有含糖的東西少吃為妙！希望大家都能吃出健康，心情舒暢！

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