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喝水多有補(bǔ)充身體礦物質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝補(bǔ)充水分、促進(jìn)毒素排出、保持水電解質(zhì)平衡等好處，以及水腫、腹脹、加重代謝負(fù)擔(dān)、尿路損傷、水中毒等壞處，需注意適量飲用。

一、好處

1.補(bǔ)充身體礦物質(zhì)：正常的水分中通常會(huì)含有一定量的礦物質(zhì)成分，適當(dāng)?shù)囟嗪人ǔ？梢詭椭a(bǔ)充身體所需礦物質(zhì)，有助于幫助調(diào)理身體，對(duì)保持身體健康有一定的幫助。

2.促進(jìn)新陳代謝：若是喝水較多，通常會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分比較充足，可以促進(jìn)身體水液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，可以減少身體毒素堆積，有助于保護(hù)身體健康。

3.補(bǔ)充水分：水分作為身體較為重要的營(yíng)養(yǎng)元素，喝水后可以較好地補(bǔ)充身體所需水分。

4.促進(jìn)毒素排出：喝水一般可以加快身體代謝，有助于減少體內(nèi)廢物堆積，有助于幫助毒素排出。

5.保持水電解質(zhì)平衡：作為身體營(yíng)養(yǎng)元素之一，喝水通?？梢杂行У乇ＷC水電解質(zhì)平衡，避免出現(xiàn)水電解質(zhì)紊亂的現(xiàn)象。

二、壞處

1.水腫：若是喝的水過(guò)多，此時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致水分無(wú)法及時(shí)排出潴留在體內(nèi)，可能會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

2.腹脹：若是喝水較多，還可能導(dǎo)致胃腸中水分過(guò)多，可能會(huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。

3.加重代謝負(fù)擔(dān)：水分大多并不能直接留存在體內(nèi)，通常會(huì)通過(guò)代謝系統(tǒng)排出體外。若是喝水比較多，此時(shí)常會(huì)不同程度的加重肝腎代謝負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起局部出現(xiàn)損傷、疼痛的現(xiàn)象。

4.尿路損傷：由于喝水后會(huì)進(jìn)行排尿，若是喝得過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致排尿次數(shù)增加，對(duì)尿路造成損傷，出現(xiàn)尿頻。

5.水中毒：如果在短時(shí)間內(nèi)大量的喝水，可能導(dǎo)致水液淤積，容易造成水中毒，可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)較為明顯的頭痛、精神失常、共濟(jì)失調(diào)、嗜睡、躁動(dòng)等癥狀，所以建議適量喝水。

建議平時(shí)注意適量喝水，避免對(duì)身體健康造成損傷。

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