常喝蜂蜜水有哪些好處和壞處

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

根據(jù)營養(yǎng)學的觀點，經常飲用蜂蜜水有著一些好處和壞處。好處主要在于它可以為人體提供碳水化合物等營養(yǎng)物質，但其含糖量較高，如果攝入過多可能會引起飲食結構不合理、肥胖和齲齒等問題。

一般情況下，每100克蜂蜜約含有321千卡的熱量，其中蛋白質含量為0.4克，脂肪含量為1.9克，碳水化合物含量為75.6克，膳食纖維含量為0.2克，鈣含量為4毫克，鐵含量為1毫克。適量飲用蜂蜜可以提供一定的營養(yǎng)價值。

雖然蜂蜜的大部分熱量和營養(yǎng)都來自碳水化合物，但蜂蜜水的營養(yǎng)結構比較單一，蛋白質和脂肪含量均較低，其他營養(yǎng)物質的含量也不高。長期過量食用蜂蜜水容易導致飲食結構不平衡，進而可能引發(fā)肥胖問題。

此外，如果在喝了蜂蜜水后不注意口腔清潔和衛(wèi)生，容易引發(fā)齲齒。因此，需要保持良好的口腔衛(wèi)生習慣，及時刷牙漱口。

綜上所述，常喝蜂蜜水給人體帶來了一些好處，如提供碳水化合物等營養(yǎng)物質；但如果過量攝入，可能會導致飲食結構失衡、肥胖和齲齒問題。因此，在飲用蜂蜜水時要適量，并且注意維持口腔衛(wèi)生。

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