多喝水的好處和壞處

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

水是生命之源，對(duì)人體健康起著至關(guān)重要的作用。多喝水有許多好處，但也需要注意適量和質(zhì)量。

一、好處：人體約70%是水，喝足夠的水可以幫助維持血液循環(huán)、消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及細(xì)胞功能。水分不足會(huì)導(dǎo)致脫水和身體機(jī)能障礙。充足的水分可以稀釋胃液，促進(jìn)食物消化和吸收。此外，水還能軟化糞便，預(yù)防便秘，保持腸道健康。適量的水可以幫助維持體溫平衡、防止肌肉抽筋，并提供能量給肌肉。這對(duì)于保持身體健康和提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)至關(guān)重要。

二、壞處：飲水過(guò)多會(huì)稀釋體內(nèi)電解質(zhì)濃度，導(dǎo)致水中毒，出現(xiàn)惡心、頭暈、抽搐等癥狀。因此，需謹(jǐn)記適量飲水。只注重喝水可能忽略了其他飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。果汁、牛奶等飲料含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，也是身體所需。

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