首頁資訊你每天攝入多少糖？

你每天攝入多少糖？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月07日 22:48

你每天攝入多少糖？
家人們，你們知道嗎？世界衛(wèi)生組織和中國居民膳食指南都建議我們每天攝入的添加糖不要超過50克，最好控制在25克以內(nèi)。可是，很多人平時(shí)愛喝的飲料里就含有大量的糖分！

攝入過多的糖不僅會(huì)增加超重和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，還可能引發(fā)各種慢性疾病。所以，為了健康，我們真的要少吃或不吃含糖飲料！

不過，控糖也有好處哦！比如，一個(gè)月不吃糖，不僅會(huì)讓你的體重更容易控制，皮膚也會(huì)變得更好，身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)達(dá)到最佳狀態(tài)。想要變成易瘦體質(zhì)，就要控制好這些含糖食物：
白砂糖和甜品糕點(diǎn)
果糖含量高的水果如荔枝、葡萄、榴蓮酥、菠蘿蜜、芒果、桂圓等
精致碳水如大米、面條、饅頭，可以換成全麥面包、蕎麥面、糙米等

大家趕緊檢查一下自己的飲食習(xí)慣吧！為了健康，少吃糖，多吃健康食品！