世界衛(wèi)生組織（WHO）建議每天糖的攝入量不超過25克。

糖主要指單糖、雙糖以及多糖。單糖是指不能被水解成更小分子的糖。雙糖主要是蔗糖以及麥芽糖等。多糖主要是指淀粉、纖維以及糖原。

糖分?jǐn)z入過多會對身體造成很多危害，具體有以下幾個方面：

1.糖尿病：糖分?jǐn)z入過多時，胰島B細(xì)胞需要分泌更多的胰島素調(diào)節(jié)糖分，長時間超負(fù)荷工作，容易引起胰島功能受損，從而促使糖尿病風(fēng)險增加。

2.導(dǎo)致肥胖：大量攝入糖分而沒有消耗完的話，多余的糖分會在體內(nèi)慢慢積累，轉(zhuǎn)化為脂肪形成明顯的肥胖。

3.導(dǎo)致齲齒：幼兒及青少年攝入糖分過多會導(dǎo)致口腔內(nèi)酸度增加，腐蝕牙齒。

4.皮膚問題：長期攝入高糖食物還容易導(dǎo)致皮膚出油，長痘以及加速皮膚老化等問題。

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