核心提示：每天糖攝入量多少合適，需要根據(jù)年齡階段進(jìn)行綜合判斷。如果是嬰幼兒、兒童等人群，一般建議每日糖分的攝入量在15－20g為宜；如果成年人，則建議每日糖分的攝入量控制在40－60g。

每天糖攝入量多少合適，需要根據(jù)年齡階段進(jìn)行綜合判斷。如果是嬰幼兒、兒童等人群，一般建議每日糖分的攝入量在15-20g為宜；如果成年人，則建議每日糖分的攝入量控制在40-60g。

一、嬰幼兒

由于嬰幼兒身體各個(gè)器官還沒有完全發(fā)育成熟，此時(shí)每天糖分的攝入量不宜過(guò)多，以免影響到正常的生長(zhǎng)和發(fā)育。因此，可以適當(dāng)吃一些含糖量比較低的食物，比如蘋果泥、香蕉泥等。同時(shí)還可以多吃新鮮的水果蔬菜，比如火龍果、獼猴桃、胡蘿卜等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體健康。

二、兒童

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)逐漸完善，此時(shí)每天糖分的攝入量也不宜過(guò)多。因?yàn)檫^(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平升高，從而誘發(fā)糖尿病等疾病。所以要嚴(yán)格控制好每天糖分的攝入量，避免吃得太多。平時(shí)也可以適量吃一些富含維生素C的食物，如橙子、西紅柿等。

三、成年人

對(duì)于成年患者而言，在日常生活中要注意合理飲食，盡量以清淡易消化的食物為主，可以多吃新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、菠菜、芹菜等，同時(shí)還要注意少食多餐，避免暴飲暴食。此外，成人每天糖分的攝入量應(yīng)控制在40-60g，若超過(guò)此標(biāo)準(zhǔn)則屬于高糖飲食狀態(tài)。

除此之外，建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。如有不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

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