什么樣的方式減肥最健康

性別：女

年齡：17

最近變胖了，小肚子鼓起來了，穿衣服都不好看，想減肥，客戶四不知道什么方法好，想問問大家，什么樣的方式最健康，吃藥、手術什么的就不要了，太麻煩

溫馨提示：因無法面診，醫(yī)生建議僅供參考

朱麗娟主治醫(yī)師內科 免費咨詢

三級甲等開封市中心醫(yī)院

問題分析：您好，想要減肥就得平時要少吃多運動，不要吃減肥產品，不要盲目節(jié)食；盡量不吃零食，三餐定時定量，多吃蔬菜和水果，多喝水，不要在睡前進餐；合理適量的有氧運動，如：慢跑、快走、游泳、騎自行車等，并逐漸加大運動量；保持良好的心態(tài)；希望我的建議對您有用，祝您減肥成功！
要多運動，運動量可以從少到多，慢慢增加！建議一定要堅持才會有成效，并且減肥成功后，仍要注意飲食與運動的控制，身材方可長久保持！

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