減肥是每個女生一生都追求的事業(yè)，只要身體有一點點的發(fā)胖，都會想著立馬把它減回來。但是腿部脂肪是很頑固的，很不容易減掉，接下來小編就教給你3個公認的瘦腿最有效的小方法！

首先是分腿扎馬步，將右腿向前跨出35厘米，左腿在后面，如果想鍛煉手臂的話，手里面可以握著啞鈴。然后讓腰部挺直，腹部收緊，目視前方，緩緩的蹲下，一直到左腿的膝蓋可以觸碰到地板。這個動作可以持續(xù)半分鐘，然后換腿，這樣來回堅持半個小時，非常有效。

第二個小動作是空中腳踏車，這個動作可以在睡覺之前做，在床上的時候身體平躺，然后雙腿朝上抬起，盡量的往上提高。用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲90度，臀部可以稍微的往上抬，然后在正上方做踩腳踏車的動作。

最后一個動作是坐著就可以輕松減肥的，尤其是對于上班族來說一天都坐著，這很容易讓屁股和腿部長肉。這種時候可以在在膝蓋中間夾一張紙，因為坐著的時候很容易就不自覺的翹起二郎腿，這個動作很不利于腿部減肥，妨礙血液循環(huán)。這個動作可以防止蹺二郎腿，有助于減肥。

這3個小動作有沒有記住呢，趕緊操練起來，在寒假瘦成一道閃電，讓你的舍友羨慕嫉妒恨！等腿瘦了想穿什么衣服就穿什么衣服。

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