減肥中調(diào)節(jié)自己的情緒 女性在瘦身的過程中，首先要做到的就是健康科學的飲食，要改變以前的暴飲暴食的習慣。在瘦身過程中，心態(tài)如何控制是非常關鍵的。瘦身是一個整體的減脂的過程，整體往下瘦的，而且增肌和塑形需要在整體的脂肪減下去以后才會開始的。?可以通過目標的細分，就是說每周都要有計劃有目標。如果目標達成了，那么心情上是會好很多的，這是調(diào)節(jié)心態(tài)的一個小方法。一般來說，瘦身要經(jīng)過幾個階段，比如說：一、懷疑期，就是不相信自己能夠瘦下來，想馬上開始運動而非調(diào)整飲食，對于瘦身有各種偏見。二、興奮期，比較新鮮，生活習慣改變，體重下降的明顯，瘦身觀念得到了顛覆性的扭轉，因為效果明顯而樂于堅持。三、平臺期，深度懷疑，尤其是自我懷疑，心態(tài)嚴重的不穩(wěn)，情緒化嚴重很努力但無效果，挫敗感強。 語音時長 1:55” 鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院青島院區(qū) 2018-12-06 4665次

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