一日三餐僅吃青菜可能在短期內(nèi)達(dá)到一定的減重效果，但長期來看不利于健康且難以持續(xù)。這種飲食方式通常會導(dǎo)致熱量攝入不足，但伴隨肌肉流失、代謝下降和營養(yǎng)缺乏風(fēng)險。

單純依靠青菜攝入會使日常熱量大幅減少，身體被迫分解脂肪供能從而降低體重。但肌肉組織也會被消耗，基礎(chǔ)代謝率隨之下降，容易進(jìn)入平臺期甚至反彈。同時，青菜無法提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸及B族維生素，長期缺乏會導(dǎo)致免疫力下降、貧血、內(nèi)分泌紊亂等問題。

建議采取科學(xué)的減重方式，每日攝入應(yīng)包含谷薯類、瘦肉、蛋奶、豆制品等多種食物，配合橄欖油等健康油脂。在控制總熱量前提下，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動。具體飲食方案可咨詢注冊營養(yǎng)師，根據(jù)個人體質(zhì)制定可持續(xù)的營養(yǎng)計劃。

科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫(yī)。