“瘦身”一詞來(lái)源于古希臘語(yǔ)，原意是女性能夠保持健美體形的生活方式和生活類型。只是現(xiàn)在“瘦身”已經(jīng)完全喪失了原意，僅僅指減輕體重的短期鍛煉、服藥和美容手術(shù)。心理學(xué)發(fā)展到今天，已經(jīng)不僅僅是解除心靈困惑，而是更多地幫助人們形成健康的生活方式?！笆萆怼笔嵌际信躁P(guān)注的主要問(wèn)題之一，現(xiàn)在，我們讓一些應(yīng)用心理學(xué)專家，從心理學(xué)的角度分析瘦身和女性心理的關(guān)系，從而真正實(shí)現(xiàn)“瘦身”的古希臘本意――“利于保持健美體形的生活方式和生活類型”。

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一項(xiàng)心理學(xué)調(diào)查顯示，30歲左右的女性，每個(gè)人平均有6次瘦身經(jīng)歷，對(duì)自己體形不滿意的占總數(shù)的93%，對(duì)自己的體形感到非常滿意的不到3%。這說(shuō)明，女性在反反復(fù)復(fù)地進(jìn)行瘦身，盡了最大的努力，結(jié)果還是對(duì)著自己的脂肪無(wú)可奈何，這種情形在現(xiàn)代都市女性中非常普遍。

現(xiàn)在，關(guān)于瘦身的廣告鋪天蓋地，有關(guān)瘦身的器械、藥品、食物和飲料，甚至體育活動(dòng)、整形手術(shù)，數(shù)不勝數(shù)，或是用低糖來(lái)應(yīng)對(duì)飯后血糖的急劇上升，或是依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)大量消耗體內(nèi)的熱量，或是用手術(shù)去除贅肉。這些方法的局限在于忽視了對(duì)人們食欲的抑制，在如今物質(zhì)生活極大豐富的條件下，不抑制自己強(qiáng)烈的食欲，在美食誘惑下，只會(huì)減了吃，吃了又減，陷入越減越胖的怪圈之中。

瘦身不能忽視“瘦心”

心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在一個(gè)人悲傷的時(shí)候，食欲會(huì)降低，所謂茶飯不思。恰恰相反的是，一個(gè)人在生氣的時(shí)候，明知自己肚子不餓也會(huì)賭氣大吃一通。這個(gè)現(xiàn)象說(shuō)明：人的內(nèi)心狀況、情緒狀態(tài)和食欲有著密切的聯(lián)系，有能力把握自己內(nèi)心欲望的人，才有能力控制自己的食欲，這樣去瘦身才可以成功。一個(gè)處于內(nèi)心滿足狀態(tài)的人，是不會(huì)暴飲暴食的，他們的飲食量在無(wú)意識(shí)中會(huì)自動(dòng)調(diào)整到一個(gè)很正常的范圍，體重也會(huì)因此變得最為適中。因此，我們不能忽視對(duì)自己心靈的關(guān)注，片面地奢談瘦身沒(méi)有多大的實(shí)際收益。要瘦身先要瘦心，女性無(wú)時(shí)無(wú)刻都需要關(guān)愛(ài)自己的心靈。 [1]

1、使用溫泉水。溫泉水能令頭腦清醒，有助于解除焦慮。選用含有溫泉水成分的潔面乳、凈膚乳，在使用時(shí)可選用天然絲毛刷來(lái)輕刷面部與全身， 然后用溫水；中洗干凈，再用涼水輕輕拍打，既能排毒又能清清爽爽地掃掉心中的郁悶。

2、腹式深呼吸。動(dòng)作：頭部正直，肩部放松，腰部挺直，雙手輕輕按放腹部。意念在手所在的腹部， 用鼻子吸氣，嘴巴吐氣?？梢赃x擇站立或坐著。腹部要完全放松，鼻子吸氣，腹部慢慢鼓起來(lái)；嘴巴吐氣，感覺(jué)氣體慢慢排

出，腹部慢慢癟下去。如此反復(fù)做幾次可以使心跳平穩(wěn)，心情自然較為平靜。

3、定期整理冰箱。檢查一下自己的冰箱，認(rèn)真清理，把吃不了的餡餅給寵物吃。然后重新安排冰箱內(nèi)東西的布局：把冰激凌放在冰塊后面 把礦泉水放在可樂(lè)前面將少量的奶酪、巧克力、香腸等放在最低一層架子上。如果還有多余的同類食物統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)你總是懶得打開(kāi)的密閉容器里；將水果放在最搶眼、最容易拿到的地方。這樣，瘦身焦慮會(huì)因?yàn)槊朗巢辉谟|手可及的地方而消減許多。

4、睡眠應(yīng)充足。以足夠的睡眠消除焦慮感， 換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容面對(duì)自己身材的前提。如果經(jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物， 及時(shí)排除心理壓力， 就能保持良好的瘦身狀態(tài)。 [2]

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