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怎么才能有效的改變自己的體形!~~!

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 12:02

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怎么才能有效的改變自己的體形!~~!

平常該怎么吃,該怎么練~!

47 次瀏覽2008.10.06 提問

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2008.10.06 回答

保持體型是非常重要的，你可以嘗試下面的這幾個方法：（1）保持身體的柔軟，不斷伸展、屈曲和擺動。減少劇烈運動。（2）保持身體直豎，眼睛平視，這可以顯得你是一個風姿綽約、和藹可親的人。（3）多散步，尤其在早晨。大腿由臀部關(guān)節(jié)處起，作有節(jié)奏的擺動。開始時緩慢，直至走二三里路滿不在乎時為止。（4）訓練你的身體對思潮起伏的感應(yīng)，即設(shè)法使其活潑生動。（5）跳舞，對著收音機或唱片跳舞，隨意屈曲，搖曳及走動。（6）設(shè)法使身體發(fā)育勻稱。不論你的身體是肥是瘦，只要是發(fā)育勻稱，動作調(diào)和，你便會感到動作輕快，青春仍在。（7）每天飲大量飲料，以清腸胃。（8）相信你是健康的，排除懦弱與疾病。（9）相信你自己與自己的智能。記住，你的身體是敏感的，是表現(xiàn)你的人格的工具，也是反映你思想的一面鏡子

2008.10.06 回答

一周之內(nèi)見效?？焖俨⑶冶容^輕松滴方法：調(diào)整飲食,少點脂肪,多點纖維質(zhì)蔬菜水果,并且—— 面對鏡子,微笑——然后：兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩(wěn)緩慢的節(jié)奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放松，以免小腿出現(xiàn)肌肉塊。建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍, 一周之后再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發(fā)自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心! 最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。