長期晨跑具有促進(jìn)身體代謝、改善心肺功能、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、增加機(jī)體免疫、預(yù)防疾病等好處，如果盲目跑步可能會(huì)造成局部關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、軟組織損傷、低血糖、導(dǎo)致血栓等壞處，要控制跑步的時(shí)間。

一、好處

1、促進(jìn)身體代謝

經(jīng)常晨跑能夠促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素和垃圾。

2、改善心肺功能:晨跑可以增加心肌收縮力，增加肺部的彈性，有助于改善心肺功能.

3、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)

可以增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)功能，促進(jìn)胃腸道內(nèi)宿便排出。

4、增加機(jī)體免疫

長期晨跑能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)免疫功能。

5、預(yù)防疾病

當(dāng)機(jī)體免疫力增強(qiáng)時(shí)，能夠抵御外界的病毒和細(xì)菌入侵，預(yù)防疾病。

二、壞處

1、關(guān)節(jié)損傷

盲目跑步可能會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷，引起疼痛。

2、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷

晨跑姿勢(shì)不正確，可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，引起腫脹。

3、軟組織損傷

可能是晨跑力度比較大，會(huì)導(dǎo)致局部軟組織損傷和皮下淤血。

4、低血糖

如果長期空腹晨跑，可能會(huì)造成低血糖。

5、導(dǎo)致血栓

人體在早晨往往血液比較黏稠，長期晨跑容易造成血脂升高，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

平時(shí)生活中需要保持良好的生活習(xí)慣，在晨跑之前做好熱身運(yùn)動(dòng)，減輕對(duì)身體的傷害。

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