冬季晨跑的好處有促進(jìn)血液循環(huán)、增加大腦氧氣供應(yīng)量、減肥、減輕壓力、提高耐寒性，壞處有凍傷、容易感冒、容易摔跤、容易拉傷、血壓升高，若是出現(xiàn)身體不適，要及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

一、好處

1、促進(jìn)血液循環(huán)：冬季晨跑時(shí)可帶動(dòng)全身細(xì)胞活動(dòng)，血液循環(huán)會(huì)加快，可鍛煉心肺功能。

2、增加大腦氧氣供應(yīng)量：晨跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可增加大腦氧氣運(yùn)輸，緩解大腦疲勞。

3、減肥：晨跑時(shí)可加速體內(nèi)脂肪的分解，并且會(huì)消耗熱量，一定程度上具有減肥瘦身的效果。

4、減輕壓力：晨跑時(shí)可以呼吸新鮮的空氣，舒緩心情，減輕壓力。

5、提高耐寒性：冬季氣溫較低，在進(jìn)行晨跑時(shí)，身體皮膚、肌肉不斷受到寒冷刺激，可增加耐寒性。

二、壞處

1、凍傷：冬季較為寒冷，氣溫比較低，肌肉、關(guān)節(jié)的彈性下降，在晨跑時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致凍傷。

2、容易感冒：若是在晨跑時(shí)沒(méi)有做好防寒保暖措施，可使寒氣入侵，引起感冒。

3、容易摔跤：冬季若是下雪，道路比較滑，在晨跑時(shí)不注意就可能會(huì)摔跤。

4、容易拉傷：機(jī)體在冬季血流速度變慢，若是在晨跑之前沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷。

5、血壓升高：冬季寒冷，可刺激血管收縮，再加上晨跑時(shí)交感神經(jīng)興奮，就可引起血壓升高。

建議患者在晨跑之前做好熱身運(yùn)動(dòng)，注意保暖，多穿衣服，若是出現(xiàn)身體不適，要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行診治。

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