如果想要延緩機體衰老，防止年紀輕輕就得給人一種未老先衰的感覺，最重要的就是將自己的體重控制在合理范圍內(nèi)。因為過度瘦弱或過度肥胖都是不健康的表現(xiàn)，有可能在體重不達標影響下誘發(fā)某些疾病，甚至加速了身體的衰老。因此，在保持健康的過程中要穩(wěn)定控制個人體重，體重可以達到標準是最健康的表現(xiàn)。很多人沒有注意這個問題，體重管理不當，很有可能會帶來影響。那么，處在哪一個范圍內(nèi)的體重老化速度緩慢一些呢？

想要積極對抗身體衰老，體重應(yīng)該保持穩(wěn)定。根據(jù)人的身高，體重計算出來的數(shù)值維持在18.5到24之間，屬于標準體重，這個數(shù)值是利用人的體重除以身高的平方得出來的體重指數(shù)，達到標準則說明體重正常。很多人小于18.5或者超過24屬于瘦弱或者肥胖情況，無法達到標準的情況下想要保持健康很難，而且身體也會受到影響出現(xiàn)老化速度加快的表現(xiàn)。

合理控制體重要注意什么？

1、飲食健康

為了積極對抗衰老，控制體重很關(guān)鍵，控制體重的過程中飲食方法要合理，通過正確的飲食讓體重維持標準。很多人飲食無度，經(jīng)常暴飲暴食，有時候三餐不規(guī)律飲食，有可能會影響消化系統(tǒng)功能。

在消化系統(tǒng)功能下降的過程中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收出現(xiàn)障礙，可能還會面臨體重不達標的風險。因此，在控制體重的過程中飲食要合理，人體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)及時獲取，但是部分容易增加體重，影響重要器官功能的食物少吃為好，通過這種方式也能夠穩(wěn)定控制體重。

2、科學鍛煉

堅持鍛煉身體是將體重穩(wěn)定控制的關(guān)鍵，因為運動過程中可以促進身體的循環(huán)代謝，而且有利于熱量的消耗。很多人身體過度瘦弱，通過堅持鍛煉可以增長肌肉，增強自己的運動耐力。而過度肥胖的人通過有氧運動，力量訓(xùn)練等相結(jié)合能夠促進脂肪物質(zhì)燃燒，是控制體重有效的方法。因此，在改善體質(zhì)，維持體重正常的過程中必要的運動得進行，堅持下來之后會有好處可以收獲。

想要身體老得慢，關(guān)鍵是體重要達標，不宜過輕過重。另外，可以通過作息規(guī)律、戒煙戒酒、保持良好心態(tài)的方式來積極對抗衰老，才能防止年紀輕輕身體老化速度加快。

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網(wǎng)址: 體重和衰老的關(guān)系，終于找到了！處在這個范圍的人，或許老得慢 http://www.u1s5d6.cn/newsview152959.html