常喝蜂蜜水有什么好處

2023-12-18 15:40:18

馬方|主任醫(yī)師營養(yǎng)科中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院三甲 好處 解釋 提供能量 蜂蜜中的糖類可快速轉化為能量，幫助恢復體力和提升精力 潤腸通便 促進腸道蠕動，軟化糞便，緩解便秘 抗氧化 含維C和黃酮類化合物，抵抗自由基損害，延緩衰老 增強免疫力 刺激免疫系統(tǒng)活性，增強身體防御力 美容養(yǎng)顏 深層滋潤皮膚，祛斑美白，排毒養(yǎng)顏 改善睡眠 具有鎮(zhèn)靜安神作用，改善睡眠質量 保護心臟 黃酮類物質降血壓、血脂，保護心臟健康 提高抵抗力 抗菌成分抵抗細菌病毒，預防疾病 對肝臟有益 清除肝臟毒素，保護肝臟 抗疲勞 果糖和葡萄糖補充體力，緩解疲勞感

內容摘自：常喝蜂蜜水有什么好處 - 愛醫(yī)醫(yī)

常喝蜂蜜水的好處主要是提供能量、潤腸通便、抗氧化、增強免疫力、美容養(yǎng)顏、改善睡眠、保護心臟、提高抵抗力、對肝臟有益、抗疲勞。

1、提供能量：

蜂蜜中含有豐富的果糖和葡萄糖，這些糖類物質在人體內可以迅速轉化為能量，為身體提供持久的能量供應。這對于經(jīng)常感到疲勞或能量不足的人特別有益，可以幫助他們恢復體力，提高精力和注意力。

2、潤腸通便：

蜂蜜具有潤腸通便的作用，能夠促進腸道蠕動，軟化糞便，緩解便秘和大便干燥。對于經(jīng)常便秘或排便不暢的人，喝蜂蜜水可以起到很好的緩解作用。

3、抗氧化：

蜂蜜中含有豐富的抗氧化物質，如維生素C、黃酮類化合物等，這些物質可以抵抗自由基對人體的損害，預防氧化應激反應對身體的損害，延緩衰老。

4、增強免疫力：

蜂蜜能夠刺激人體免疫系統(tǒng)的活性，增強身體免疫力，對于抵抗力較弱的人，常喝蜂蜜水可以起到一定的增強免疫力的作用。

5、美容養(yǎng)顏：

蜂蜜中含有豐富的抗氧化物質和維生素，能夠深層滋潤皮膚，祛斑美白，改善皮膚狀況。同時，喝蜂蜜水還可以排毒養(yǎng)顏，有助于保持肌膚的健康和美麗。

6、改善睡眠：

蜂蜜具有鎮(zhèn)靜安神的作用，對于失眠、睡眠質量差的人，常喝蜂蜜水可以起到改善睡眠的作用。

7、保護心臟：

蜂蜜中含有一種叫做黃酮類的抗氧化物質，它可以幫助降低血壓、血脂，保護心臟健康。

8、提高免疫力：

蜂蜜中的抗菌成分能夠抵抗細菌和病毒，提高身體免疫力，預防和治療感冒等常見疾病。

9、對肝臟有益：

蜂蜜有助于清除肝臟的毒素，保護肝臟健康。

10、抗疲勞：

蜂蜜中的果糖和葡萄糖等營養(yǎng)成分可以快速補充體力，緩解疲勞感。對于經(jīng)常感到疲勞或工作壓力大的人，喝蜂蜜水可以起到抗疲勞的作用。

但是需要注意的是，不同人的體質和健康狀況不同，對于蜂蜜水的飲用應適量，避免過量飲用。

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