不管什么天氣，洗澡都并非清潔身體那么簡單，洗澡其實(shí)暗藏了不少健康的門道。

夏季天氣炎熱，基本每個(gè)人都要每天洗澡，洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療一些小疾病。

夏天洗澡要想洗得健康，大家可以這樣做：

1.飯前30分鐘洗澡：消化不良、食欲不振

夏天炎熱，很多人會(huì)食欲不振。但苦夏剛剛開始，如果總是茶飯不思，長此以往免疫力就會(huì)下降。

想要改善這樣的狀況，可以試試飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；池浴時(shí)，在40℃以下的熱水中泡澡20—30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。

胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍者，在42℃左右的熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

2.溫水盆?。航笛獕?/p>

高血壓病人在39℃—40℃的溫水盆浴中洗20—30分鐘，血壓可比澡前降低5—20毫米汞柱。注意水溫和洗浴時(shí)間要特別注意，水溫不能忽涼忽熱，對(duì)血壓都有影響，還有注意飽餐或空腹下不易洗澡，易誘發(fā)心腦血管疾病，最好選擇餐后1小時(shí)左右洗澡。

3.熱水噴刷：肌肉疼痛、脖子僵硬

對(duì)于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運(yùn)動(dòng)，頸部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)。

手腳經(jīng)常冰冷者，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)。先用熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒，反復(fù)5遍。

全身發(fā)冷時(shí)用熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時(shí)可將噴頭固定，做肩部上下運(yùn)動(dòng)。

4.熱水浸泡：急性腰痛

特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人，不宜馬上洗澡，否則會(huì)加劇疼痛。應(yīng)在疼痛緩解后，在42℃的熱水中浸泡10—20分鐘，有助于消炎、止痛。其他腰痛可用熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運(yùn)動(dòng)。

5.邊踏邊沖：足部浮腫

用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對(duì)性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時(shí)腳部可邊踏步邊沖，重復(fù)5次，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位，通暢氣血的作用。

6.呼吸+按摩：緩解便秘

有便秘?zé)赖呐笥?，可以在洗澡時(shí)用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

7.生姜水泡澡：驅(qū)寒

不少女性因?yàn)轶w寒，即便在夏天都很容易出現(xiàn)手腳冰冷發(fā)麻的現(xiàn)象，這時(shí)候可以選擇用生姜水泡澡，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

8.搓臉：消除疲勞

在洗澡時(shí)搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)新陳代謝，保持面部的緊實(shí)紅潤，長期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。

tips：早上洗澡還是晚上洗澡？

其實(shí)，啥時(shí)洗澡才最好，并沒有明確的科學(xué)依據(jù)和硬性規(guī)定，很大程度上依賴個(gè)人偏好。早上洗、晚上洗分別適合不同的人群，可以根據(jù)個(gè)人情況自行選擇：

早上洗澡

選擇早上洗澡，確實(shí)有助于使頭腦保持清醒，精力更加旺盛。如果你在上午有重要工作或考試，可以選擇早上洗。

晚上洗澡

芬蘭的研究者已經(jīng)證實(shí)，睡前洗澡可以有效改善健康。它既能促進(jìn)夜間身心放松，也能使人在第二天的保持最佳狀態(tài)。不過，也有研究指出，晚上的熱水澡要至少在臨睡前的2個(gè)小時(shí)完成，否則沐浴后身體溫度的變化會(huì)影響入睡速度。

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