生活中有很多人都比較喜歡健身，因?yàn)槿藗冇X得擁有一副完美健壯的身材是非常好看的，而且將自己的身體鍛煉成肌肉是非常有爆發(fā)力還非常有線條感的，人們?cè)诮∩淼臅r(shí)候可以吃一些蛋白粉來(lái)增強(qiáng)自己肌肉的密度，其實(shí)蜂蜜也是健身人群的不錯(cuò)的選擇。那么健身可以喝蜂蜜水嗎。

1、健身時(shí)可以適量的喝點(diǎn)蜂蜜水，適量就好。

2、蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，喝蜂蜜水可以防止便秘，潤(rùn)腸通便，預(yù)防感冒等好處。

3、健身時(shí)適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯梢院芎玫难a(bǔ)充能力，提高健身時(shí)的身體狀態(tài)，增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

4、注意溫水喝蜂蜜水，水溫過(guò)高破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。盡量減少空腹喝蜂蜜水，容易造成胃部酸度過(guò)大，對(duì)胃部健康不利。

5、健身訓(xùn)練時(shí)喝蜂蜜水很好，可以補(bǔ)充ATP。

6、健身訓(xùn)練時(shí)喝蜂蜜水，會(huì)有助于肌肉較快的恢復(fù)。

7、健身訓(xùn)練后立即補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和碳水化合物。同樣是碳水化合物，一部分人補(bǔ)充的是糖，一些人則是補(bǔ)充麥芽糖，一部分人補(bǔ)充的則是蜂蜜。結(jié)果顯示，那些補(bǔ)充蜂蜜的人在訓(xùn)練后的兩小時(shí)之內(nèi)，身體的血糖含量比較穩(wěn)定，這也有助于肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài)。

在運(yùn)動(dòng)員劇烈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來(lái)源。血液中葡萄糖的濃度過(guò)低，便會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重影響人體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

訓(xùn)練后想維持較高的血糖水平，對(duì)肌肉的恢復(fù)至為重要。而碳水化合物是人體內(nèi)葡萄糖的主要來(lái)源，這就是為什么在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)還要補(bǔ)充碳水化合物?？蓡栴}是劇烈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后身體會(huì)增加胰島素的分泌，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝。而當(dāng)體內(nèi)胰島素的含量上升時(shí)，血糖就會(huì)隨之下降，所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。

蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)又實(shí)惠，且口感也很好。

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