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晚上可以喝蜂蜜水嗎，睡前喝蜂蜜水好嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 09:08

蜂蜜是一種天然的保健品，其富含果糖、葡萄糖等物質(zhì)，也含有多種礦物質(zhì)、維生素、有機(jī)酸及酶類，適當(dāng)飲用蜂蜜對(duì)于身體健康有一定的好處。那么晚上可以喝蜂蜜水嗎，睡前喝蜂蜜水好嗎?

1、晚上可以喝蜂蜜水嗎

晚上可以喝蜂蜜水，但要適量飲用。建議在晚飯后1小時(shí)適量飲用蜂蜜水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，也有一定的鎮(zhèn)靜安眠作用，可以改善睡眠質(zhì)量。晚上不要大量飲用蜂蜜水，尤其是本身有肥胖、高血糖等問(wèn)題的人，容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)，促進(jìn)脂肪積累，也很容易影響血糖穩(wěn)定。

2、睡前喝蜂蜜水好嗎

睡前喝蜂蜜水不是很好。臨睡前喝蜂蜜水容易加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，誘發(fā)消化不良、胃酸反流、燒心等不適;還會(huì)由于攝入過(guò)多水分而加重腎臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)臉部浮腫、夜尿增多等問(wèn)題，進(jìn)而也容易干擾睡眠質(zhì)量。如果晚上要飲用蜂蜜水，最晚不要超過(guò)睡前1小時(shí)。

3、一天喝蜂蜜水最佳時(shí)間

一天喝蜂蜜水最佳時(shí)間是早晨或上午。對(duì)于腸胃健康狀況良好的人來(lái)說(shuō)，可以在晨起空腹時(shí)適量飲用濃度較淡的蜂蜜水，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便;對(duì)于有早起鍛煉習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，鍛煉之前少量飲用蜂蜜水也有助于防止低血糖、頭暈等問(wèn)題。但對(duì)于腸胃不是很好的人來(lái)說(shuō)，最好是早飯后一小時(shí)適量飲用蜂蜜水，因?yàn)椴颓帮嬘梅涿鬯赡苷T發(fā)胃酸分泌過(guò)多，進(jìn)而引發(fā)腸胃不適。

結(jié)語(yǔ)：晚上可以喝蜂蜜水嗎，晚上可以喝蜂蜜水，但飲用量不要太多，飲用時(shí)間不要過(guò)晚，以免加重胃腸消化負(fù)擔(dān)及腎臟代謝負(fù)擔(dān)，從而對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。