金黃酥脆的炸雞塊散發(fā)著誘人香氣，一口咬下，汁水迸發(fā)。但請注意，幾塊（約100克）炸雞塊可能就帶來近300千卡的熱量。同樣迷人的是鋪滿芝士和厚厚醬料的披薩，一塊普通大小的披薩輕松超過300千卡，整個吃下更是熱量“炸彈”。香濃的奶油冰淇淋也是“甜蜜陷阱”，一個雙球甜筒熱量約350千卡。這些美味確實讓人滿足，但需要控制頻率和分量。

中式點心和主食也很“有料”。一顆甜糯的糖炒栗子約15千卡，十顆下肚熱量不低。一籠6個小湯包，熱量通常在200-250千卡之間。一碗普通的白米飯（約200克）也有近300千卡，如果是炒飯或拌飯，由于加入了油和配菜，熱量會明顯上升。一碗油潑面或牛肉面，熱量很容易達到500千卡以上。

好在美食世界也有溫和選擇。新鮮出爐的全麥面包切片（約30克）通常僅70-80千卡。一個普通大小的蘋果（約200克）提供約100千卡熱量，同時帶來飽腹感和纖維。一塊手掌心大小的清蒸魚片（約100克）熱量約150千卡，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。

追求低卡路里的朋友可以留意這些“輕食”：清甜的圣女果，一小碗（100克）熱量僅20-25千卡。清炒的西蘭花（100克）約35千卡，是營養(yǎng)又低熱量的配菜。嫩滑的水煮蝦（100克）熱量約100千卡。爽脆的黃瓜，一整根（200克）只有30千卡左右。就連常作下酒小菜的鹽水毛豆（100克帶殼），熱量也僅為130千卡左右。這些食物體積大、熱量密度小，能帶來滿足感而不至于熱量超標(biāo)。享受美食，了解其熱量，有助于我們做出更平衡的選擇。

舉報/反饋

相關(guān)知識

54款早餐熱量大揭秘！常見美食熱量排行榜
?常見早餐熱量大揭秘
早餐熱量大揭秘：這些食物熱量你知道嗎
熱量對比：常見減肥食物熱量大揭秘
常見早餐熱量大揭秘：你吃對了嗎？
12種常見早餐熱量大揭秘
? 食堂美食熱量大揭秘 ?
常見早餐熱量大揭秘！
常見早餐熱量大揭秘！?
減肥餐單：食堂美食熱量大揭秘

網(wǎng)址: 常見美食熱量大揭秘，助你選健康餐食 http://www.u1s5d6.cn/newsview1717728.html