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54款早餐熱量大揭秘！常見美食熱量排行榜

來源：泰然健康網時間：2025年05月16日 12:27

54款早餐熱量大揭秘！常見美食熱量排行榜
早餐是每天最重要的一餐，但很多人因為忙碌而忽略了它的營養(yǎng)均衡。今天，我們來揭秘54款常見早餐的熱量，幫你更好地選擇健康美味的早餐！

雞蛋餅、肉夾饃、生煎包：這些傳統早餐的熱量分別為367大卡、212大卡和160大卡。

鍋貼、麻球、油條：它們的熱量分別為94大卡、286大卡和329大卡。

灌湯包、糯米雞、糯米燒賣：這些美食的熱量分別為249大卡、156大卡和65大卡。

黃金糕、桂花糕、紅糖發(fā)糕：它們的熱量分別為182大卡、280大卡和112大卡。

紅糖饅頭、饅頭、蔥花卷：這些面食的熱量分別為235大卡、232大卡和288大卡。

香菇青菜包、豬肉包、豆沙包：它們的熱量分別為193大卡、216大卡和231大卡。

奶黃包、核桃包、紫薯包：這些甜品的熱量分別為195大卡、201大卡和221大卡。

酸菜包、叉燒包、熱狗包：它們的熱量分別為246大卡、304大卡和217大卡。

粉絲豆腐包、梅干菜肉包、薺菜肉包：這些包子類美食的熱量分別為207大卡、192大卡和223大卡。

小籠包、蒸餃、熱干面：它們的熱量分別為84大卡、48大卡和695大卡。

甜豆腐腦、胡辣湯、鹵豆腐腦：這些湯品的熱量分別為161大卡、150大卡和192大卡。

炒河粉、腸粉、雜糧煎餅：它們的熱量分別為192大卡、352大卡和465大卡。

蒸甜玉米、蒸紅薯、全麥面包：這些健康食品的熱量分別為182大卡、206大卡和85大卡。

水煮蛋、煎蛋：它們的熱量分別為73大卡和203大卡。

酸奶、牛奶、豆?jié){：這些飲品的熱量分別為118大卡、166大卡和85大卡。

皮蛋瘦肉粥、香菇牛肉粥、紅豆粥：這些粥品的熱量分別為238大卡、153大卡和172大卡。

小米粥、燕麥粥、白粥：它們的熱量分別為115大卡、122大卡和115大卡。

豬肉脯、咸鴨蛋、蒙都牛肉干：這些肉類美食的熱量分別為378大卡、110大卡和218大卡。

了解這些常見早餐的熱量后，你可以更好地選擇適合自己的健康早餐，開啟美好的一天！

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