1/3運(yùn)動(dòng)保健方法有哪些運(yùn)動(dòng)保健方法有哪些關(guān)于運(yùn)動(dòng)保健方法有哪些很多人都不知道但流水不腐、戶樞不蠹生命在于運(yùn)動(dòng)了解一些還是必要的。那么運(yùn)動(dòng)保健方法有哪些呢1、面壁蹲墻蹲墻有松腰調(diào)氣之功效長(zhǎng)期鍛煉有助于松腰和松動(dòng)全身關(guān)節(jié)疏通全身的經(jīng)絡(luò)氣血糾正體內(nèi)紊亂的氣機(jī)是調(diào)整氣血的良方只要堅(jiān)持鍛煉每日多蹲數(shù)次一定能達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。姿勢(shì)要求面對(duì)墻壁兩腳并攏周身中正兩手自然下垂全身放松內(nèi)心喜悅兩腳尖離墻的.距離可根據(jù)本人的具體情況而定逐步靠到墻根下蹲時(shí)體內(nèi)用力兩肩前扣、含胸頭不可后仰腰向后突初學(xué)者蹲和起都要慢身體直起后兩手叉腰拇指按在背部“京門穴”第十二軟肋端其余四指按于胯上行深呼吸一次然后按姿勢(shì)要求再蹲要逐漸達(dá)到一次連續(xù)蹲30下最好日蹲兩次按照上述姿勢(shì)也可在任何一地蹲還可多次蹲。2、散步跑步古代多贊成散步筋舒健四肢飯后緩行數(shù)百步散其氣與輸其食則磨胃而易腐化閑暇散步養(yǎng)神睡前散步以動(dòng)求靜有助于入睡?，F(xiàn)代人多推崇跑步跑步對(duì)人體是一種正常的生理興奮劑是一種較好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最適宜如何控制速度研究者認(rèn)為改善

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