王彥維繪

　　隨著物質(zhì)生活與精神生活的不斷豐富，人們?cè)絹?lái)越重視身心的健康。眾所周知，體育鍛煉、合理膳食等都是獲取健康的有益途徑，科學(xué)研究顯示，讀有益的書(shū)，也是一種保持身心健康的“養(yǎng)生之道”。

　　讀書(shū)是身體的“保健醫(yī)”

　　受訪專(zhuān)家：南京軍區(qū)總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任 王 堅(jiān)

　　【典例回放】某研究所研究員老李經(jīng)常出現(xiàn)心慌、盜汗、失眠等癥狀，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷為內(nèi)分泌失調(diào)。為此，老李服用過(guò)多種中西藥，但療效甚微。一天，老李清晨來(lái)到公園，聽(tīng)見(jiàn)幾名老年人在一起朗讀詩(shī)經(jīng)，他興致所及也加入其中。大聲的朗讀讓他情緒激昂，出了一身大汗，誰(shuí)料一直困擾他的心慌氣短等癥狀這天竟沒(méi)有出現(xiàn)。從此，老李養(yǎng)成了每天朗讀的習(xí)慣，讀諸子百家、讀四書(shū)五經(jīng)，身體不適竟然一去不返，經(jīng)過(guò)體檢生理指標(biāo)恢復(fù)正常。

　　【科學(xué)解析】自古我國(guó)就有杜詩(shī)祛病之說(shuō)，清代《老異續(xù)編》中記載一則杜詩(shī)祛病的例子：白巖朱公患?xì)馔矗慨?dāng)疾發(fā)時(shí)誦杜甫詩(shī)數(shù)首后，便一切如常。無(wú)獨(dú)有偶，如今在德國(guó)又有了讀書(shū)治病的研究與實(shí)驗(yàn)，有不少醫(yī)院都為病人開(kāi)設(shè)了專(zhuān)門(mén)的圖書(shū)館，對(duì)患者進(jìn)行“書(shū)籍療法”，收效很好。其實(shí)，杜詩(shī)祛病或讀書(shū)治病并不奇怪，都是有科學(xué)道理的。

　　讀書(shū)是一種有益的腦保健操。科學(xué)研究表明，人體衰老的主要標(biāo)志之一是腦細(xì)胞的死亡和其活性減弱。而研究人員發(fā)現(xiàn)：人的腦細(xì)胞在一生中任何時(shí)候都不會(huì)絕對(duì)停止生長(zhǎng)，即使到了老年，只要經(jīng)常處于一定的腦力活動(dòng)中，腦細(xì)胞仍會(huì)繼續(xù)生長(zhǎng)。專(zhuān)家指出，保持大腦活力最好的方法是盡可能多地使用大腦，經(jīng)常給大腦以良性刺激。讀書(shū)，是對(duì)大腦產(chǎn)生良性刺激的有效手段。據(jù)研究，讀書(shū)能使大腦產(chǎn)生一種神經(jīng)肽的高級(jí)化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)可以增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，其效果就像在做腦保健操。

　　讀書(shū)能改善內(nèi)分泌。一個(gè)人如果長(zhǎng)期不參加體育鍛煉，體內(nèi)積蓄的能量長(zhǎng)時(shí)間得不到釋放，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。但如果堅(jiān)持讀書(shū)，這一切則可能得到改善。有研究顯示，人在認(rèn)真讀書(shū)時(shí)能有效轉(zhuǎn)移興奮中樞神經(jīng)，將神經(jīng)的興奮點(diǎn)由身體轉(zhuǎn)向大腦，降低激素分泌量，減緩脂肪沉積的速度，起到類(lèi)似于輕度鍛煉的效果?？梢哉f(shuō)，對(duì)于成長(zhǎng)期的青年官兵或患有內(nèi)分泌失調(diào)的戰(zhàn)友來(lái)說(shuō)，讀書(shū)也不失為一種調(diào)理身體的好方法。

　　朗讀可以排毒。朗讀可以調(diào)理氣息，清除體內(nèi)廢氣。依照中醫(yī)理論，人胸中塊壘消解，氣順平和，疾病自然不生。此外，讀書(shū)可以使人的情緒得到適當(dāng)?shù)匦?，情緒宣泄時(shí)難免會(huì)流淚。比如讀《高山下的花環(huán)》、《平凡的世界》時(shí)，就會(huì)被書(shū)中人物的奮斗精神所感動(dòng)而流淚。研究顯示，情緒化的淚水是人體激素作用的結(jié)果，可以排除體內(nèi)毒素，有益健康。

　　讀書(shū)是心理的“按摩器”

　　受訪專(zhuān)家：南京軍區(qū)總醫(yī)院心理科主任 申 萍

　　【典例回放】某團(tuán)中士小楊是出了名的“躁脾氣”，常常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事跟戰(zhàn)友大動(dòng)肝火。其實(shí)，小楊每次跟戰(zhàn)友發(fā)火之后也感到后悔，可一遇到想不通的事，他還是難以控制自己。為此，團(tuán)里的心理醫(yī)生推薦他讀《你的潛能》一書(shū)。書(shū)中告訴人們：“與人交流時(shí)想象對(duì)方是自己尊敬的師長(zhǎng)”，“在感覺(jué)要發(fā)火的時(shí)候?qū)W會(huì)對(duì)自己說(shuō)，別急，有話慢慢說(shuō)”……經(jīng)過(guò)書(shū)中的指導(dǎo)，小楊慢慢平和了自己的心態(tài)，急躁情緒也隨之不見(jiàn)了。

　　【科學(xué)解析】健康不光是身體的健康，還包括思想、心理、精神的健康，因?yàn)闆](méi)有了理想、信念，失去了目標(biāo)和追求，一個(gè)人猶如行尸走肉，健康就無(wú)從談起。許多人身體沒(méi)病，疾病在心，唯有醫(yī)心，才能治根。古人說(shuō)：“養(yǎng)心莫如寡欲，至樂(lè)莫如讀書(shū)?！本褪沁@個(gè)道理。

　　讀書(shū)使人心理陽(yáng)光。一位著名長(zhǎng)壽學(xué)家曾經(jīng)指出：“一切不利的影響，最能使人夭亡的，莫過(guò)于不好的情緒和惡劣的心情，如憂(yōu)郁、頹喪、懼怕、怯懦、嫉妒等。”俗話說(shuō)：“人生不如意事十之八九。”面對(duì)遇到的挫折和種種不良情緒，人們?nèi)绾闻徘?，保持最佳心態(tài)？讀書(shū)無(wú)疑是一劑良方。讀書(shū)能夠驅(qū)散心頭的陰霾；一本好書(shū)，可以使人淡化驟然而至的苦惱、彷徨，緩解郁悶和壓抑的情緒，保持心理平衡。

　　讀書(shū)使人精神充實(shí)。健康需要精神的支撐，而讀書(shū)則能使人明志，得到精神的充實(shí)。高爾基曾說(shuō)：“書(shū)是人類(lèi)進(jìn)步的階梯。”讀書(shū)，能夠幫助我們走出自我的狹小，當(dāng)我們?cè)谧x書(shū)中思考，流連在每一條真理、每一個(gè)高尚思想、每一幅富有震撼力的場(chǎng)景之中時(shí)，理想與信念將不斷升華，對(duì)人生的感悟?qū)⒃陂喿x的思考中日益豐滿(mǎn)與完善。

　　讀書(shū)使人思想健康。一本好書(shū)就像是一臺(tái)吸塵器，能夠及時(shí)消除人思想上的塵埃。常讀積極向上的書(shū)籍，能使人常葆健康向上的思想，不易被消極腐化的思想所侵蝕。

　　讀書(shū)培養(yǎng)好的性格。古語(yǔ)道：“養(yǎng)心莫如靜心，靜心莫如讀書(shū)?！惫磐駚?lái)，讀書(shū)是人們修身養(yǎng)性的首選。讀書(shū)可以使人自靜，靜中自悟，方可心無(wú)旁騖，不為外物所動(dòng)，保持一種淡泊寧?kù)o，與世無(wú)爭(zhēng)的良好心境。讀書(shū)還能教人寬容大度、自節(jié)自律、自省自制，善于讀書(shū)的人，往往能夠性情豁達(dá)，胸懷寬闊。

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