潮新聞客戶端 記者 王喆 通訊員 鄭麗杰 周麗麗

當(dāng)我們談到孕產(chǎn)期，總是關(guān)注孕媽的飲食、作息和胎兒的發(fā)育，卻往往忽略了一個(gè)重要的方面——孕產(chǎn)婦的心理健康。事實(shí)上，孕產(chǎn)期的心理健康不僅影響著母親自身的幸福感，更對胎兒的生長發(fā)育和未來的性格形成有著深遠(yuǎn)的影響。

小王是一位即將臨盆的準(zhǔn)媽媽，擁有幸福的家庭和穩(wěn)定的工作，一切看似美好。然而，最近她卻經(jīng)常感到焦慮和失眠。起初，她以為這是懷孕期間的正常情緒波動。直到有一天，在家人的陪同下，她來到潮新聞·錢報(bào)健康小站、杭州市西湖區(qū)文新街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心進(jìn)行孕檢。周麗麗醫(yī)師在詳細(xì)的問診中，當(dāng)小王無意間提到自己最近頻繁出現(xiàn)的焦慮和失眠時(shí)，這才意識到問題的嚴(yán)重性。

像小王這樣的孕產(chǎn)婦并不在少數(shù)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，在發(fā)展中國家，15.6%的孕婦和19.8%的產(chǎn)婦患過抑郁癥。在中國，覺得自己有產(chǎn)后抑郁情緒的產(chǎn)婦多達(dá)80%，而最終成為產(chǎn)后抑郁癥的患者比例為8%-40%。然而，很多人因?yàn)槿狈φJ(rèn)知或擔(dān)心被貼上“心理有問題”的標(biāo)簽，選擇隱忍不發(fā)，導(dǎo)致問題進(jìn)一步惡化。

圖片由受訪者提供孕產(chǎn)期心理健康為何如此重要？

孕產(chǎn)期是女性一生中生理和心理變化最為劇烈的時(shí)期。激素水平的變化、角色的轉(zhuǎn)變、對未來的不確定性，都可能引發(fā)心理壓力。如果這些壓力得不到及時(shí)的疏導(dǎo)和解決，不僅影響母親的身心健康，還可能對胎兒造成負(fù)面影響。研究表明，孕期母親的情緒狀態(tài)會通過生理機(jī)制影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。長期處于焦慮、抑郁狀態(tài)的孕媽，所生的孩子更可能出現(xiàn)情緒和行為問題。此外，產(chǎn)后抑郁還可能影響母嬰之間的情感連接，阻礙嬰兒的正常發(fā)育。

如何識別孕產(chǎn)期心理問題的預(yù)警信號？

1.持續(xù)的情緒低落：如果孕媽持續(xù)兩周以上感到心情低落、無助或絕望，需要引起重視。

2.對事物失去興趣：對以前喜歡的活動不再感興趣，缺乏動力。

3.睡眠和食欲變化：出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠或嗜睡，食欲明顯增加或減少。

4.過度焦慮：對胎兒健康、分娩過程等過度擔(dān)心，無法自我調(diào)節(jié)。

5.自我評價(jià)過低：常常感到自己不稱職，甚至產(chǎn)生自責(zé)、自罪的念頭。

孕產(chǎn)期心理健康的自我管理

1.建立良好的支持系統(tǒng)：家人、朋友的理解和支持是孕產(chǎn)婦心理健康的重要保障。準(zhǔn)爸爸們應(yīng)主動參與到孕期的各項(xiàng)準(zhǔn)備中，給予孕媽足夠的關(guān)愛。

2.保持適度的運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于釋放壓力，如孕婦瑜伽、散步等。

3.合理安排生活作息：保證充足的睡眠和營養(yǎng)，有助于穩(wěn)定情緒。

4.學(xué)習(xí)孕產(chǎn)知識：了解孕期和產(chǎn)后的各種變化，減少對未知的恐懼。

5.尋求專業(yè)幫助：如果自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時(shí)咨詢心理醫(yī)生或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)。

孕育新生命是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和喜悅的過程。在關(guān)注身體健康的同時(shí)，我們更要重視孕產(chǎn)婦的心理健康。在產(chǎn)檢過程中，增加心理健康評估，早期發(fā)現(xiàn)問題。只有母親身心健康，才能為寶寶提供最好的成長環(huán)境。

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