分娩以后，產(chǎn)婦需要一段時(shí)間靜養(yǎng)調(diào)理身體，讓身體(尤其是子宮)恢復(fù)到產(chǎn)前的水平。但是，產(chǎn)后多久子宮才能恢復(fù)呢?有沒(méi)有什么辦法，可以讓子宮更快恢復(fù)呢?

一、產(chǎn)后子宮多久恢復(fù)?

1、子宮體復(fù)原

胎盤排出后，子宮便開(kāi)始收縮恢復(fù)。從肚臍水平位置開(kāi)始，每天下降1-2厘米，在產(chǎn)后10-15天，子宮基本進(jìn)入盆腔。同時(shí)，在產(chǎn)后6-8周內(nèi)，子宮的體積也慢慢縮小，由妊娠晚期的1000克左右恢復(fù)到懷孕前的50克左右，其形態(tài)也恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。

溫馨提示：子宮收縮會(huì)引起產(chǎn)后腹痛，一般將持續(xù)1-2天。與初產(chǎn)婦相比，經(jīng)產(chǎn)婦由于多次妊娠，子宮纖維多次牽拉、較難復(fù)原，疼痛較劇烈、時(shí)間也較長(zhǎng)。

2、子宮頸復(fù)原

分娩剛結(jié)束時(shí)，子宮頸表現(xiàn)為松軟、充血、水腫。子宮頸壁也很薄，皺起如同袖口，待7天后才會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的形狀。7-10天后，子宮頸內(nèi)口將關(guān)閉進(jìn)行內(nèi)部修復(fù)。大約30天后，子宮頸恢復(fù)正常大小。

3、子宮內(nèi)膜復(fù)原

剛分娩時(shí)，胎盤附著部分的子宮壁的面積約手掌大;產(chǎn)后2周左右，直徑可縮小至3-4厘米，但完全愈合需要6-8周。除胎盤的附著部分之外，在產(chǎn)后10天左右，其他部分的子宮腔將被新生的內(nèi)膜覆蓋，完全重建需要2-3周左右。

溫馨提示：子宮蛻膜壞死、脫落后，與血上皮細(xì)胞及細(xì)菌混合由陰道排出，稱為“惡露”。惡露一般可持續(xù)約4-6周，最初兩天為紅色，幾天后顏色逐漸變淡、量減少，到第十天左右變?yōu)榈S或乳白色。如果惡露仍為紅色，且持續(xù)時(shí)間超過(guò)十天，就有可能是子宮復(fù)原不全引起，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。另外，如果媽媽沒(méi)有喂奶，月經(jīng)通常會(huì)在產(chǎn)后6-8周內(nèi)來(lái)，如果遲遲不來(lái)月經(jīng)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

二、如何促進(jìn)子宮恢復(fù)?

盡早排尿：尿潴留會(huì)使膀胱漲大，妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。因此，產(chǎn)后應(yīng)盡早排尿，通常在產(chǎn)后4小時(shí)小便。

不要賴床：最好在產(chǎn)后6-8小時(shí)候起身活動(dòng)，有利于生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

輕度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行腹式呼吸等產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)(如：產(chǎn)后1周，躺在硬床上抬腿、提臀、或進(jìn)行膝胸臥式運(yùn)動(dòng))，可以使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。

乳頭刺激：刺激乳頭能幫助子宮收縮，使子宮的恢復(fù)加快。因此，產(chǎn)后應(yīng)盡早讓寶寶吸吮母乳。沒(méi)有喂奶的媽媽，可以采用按摩乳房或是熱敷乳房的方式來(lái)刺激乳頭。

按摩子宮：把手放在肚臍周圍，對(duì)子宮做環(huán)形按摩。產(chǎn)后經(jīng)常按摩子宮，可以讓子宮肌肉受刺激收縮，幫助惡露排出及子宮恢復(fù)。

適時(shí)沐?。恒逶∧軠p少外陰傷口周圍的細(xì)菌，并促進(jìn)外陰傷口血液循環(huán)，有利于傷口愈合。新媽們可根據(jù)自身情況，選擇是否沐浴。

不過(guò)，新媽們?nèi)绻胍忧逦亓私庾訉m恢復(fù)情況，最好還是到醫(yī)院去做全面檢查。通常，產(chǎn)后檢查建議在產(chǎn)后42-56天進(jìn)行，項(xiàng)目包括乳房及泌乳量、子宮復(fù)原、雙側(cè)輸卵管及卵巢、腹部及會(huì)陰及側(cè)切傷口、骨盆底肌肉托力等。

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